Не е тайна, че содата, дори и без захар, е опасна за вашето здраве. Подобно на всеки потребител, съобразен със здравето, може би си мислите, че е време да замените любимата си безалкохолна напитка с газирана вода. Но може би се питате: Газирана вода ще предизвика ли подуване на корема? А по-добре ли е от любимата си сладка сода?
Е, когато става въпрос за задоволяване на ежедневните ви нужди от течности, газираната вода прави много по-добър избор от вашата висококалорична, хранително безалкохолна напитка. Въпреки това, можете да почувствате някои неприятни странични ефекти от карбонизацията във газираната си вода и има някои предварителни доказателства, че може да не подкрепят усилията ви за отслабване.
Толкова много възможности за избор
Бихте си помислили, че би било доста лесно да намерите газирана водна напитка, която да замести содата ви. Но след разходка по алеята за напитки на вашия магазин за хранителни стоки, ще видите, че компаниите за напитки са се хванали на вятъра на желанието ви да направите по-добър избор и предлагат много възможности за газирана вода за вас. Може би се чудите каква е разликата между всички напитки на водна основа.
- Вода Seltzer: обикновена вода с добавена карбонизация
- Клубна сода: обикновена вода с добавена карбонизация и минерали, като натриев бикарбонат
- Минерална вода: изворна вода с естествени минерали и карбонизация
Благодарение на добавените минерали, содата на клуба е източник на натрий - колкото 94 милиграма на 16 унции - така че по-добре се справяте със селцер вода. Имате и много ароматизирани газирани води, като La Croix, която според уебсайта му е газирана вода без натрий с добавени естествени аромати.
Ще причини ли газирана вода подуване на корема?
По самото си определение подуването на корема се развива, когато стомашно-чревният ви тракт е изпълнен с въздух или газ. Тези газирани мехурчета във вашата газирана вода са добавен газ. Така че, ако все още питате: Газирана вода ще предизвика ли подуване на корема? Отговорът е да.
Освен че ще накара дънките ви да се чувстват малко прекалено стегнати в кръста, подуването на корема също може да причини болки в корема и газове. Така че след като блъскате надолу La Croix, болката в стомаха може да не е твърде далеч назад. Единственият начин да почувствате някакво облекчение от болката в стомаха може да е да се изригнете или да изкарате газ, още един жалко страничен ефект от газираната ви вода.
Газираната вода ви прави гладни
Преминаването от сладка сода към газирана вода изглежда като безмозъчен, когато се опитвате да отслабнете или поне да поддържате теглото си. Но газираната вода може да не е много „диета“ приятелска, показва малко проучване за животни от 2017 г., публикувано в Obesity Research & Clinical Practice.
Това проучване сравнява ефектите на газирана вода спрямо неподвижна вода върху производството на грелин, известен също като хормон на глада, в група плъхове. Изследователите установили, че плъховете, даващи само газирана вода, са имали повишени нива на грелин и са получавали тегло с по-бързи темпове, отколкото плъховете, даващи само неподвижната вода.
Сега, преди да отидете и изхвърлите цялата си вода на селското стопанство по мивката, това беше малко проучване върху животни и трябва да се проведат клинични изпитвания върху хора, преди да можете да заключите, че пиенето на газирана вода ви кара да преяждате.
Газирана вода и болки в ставите
Артритът е една от водещите причини за инвалидност в САЩ, според Фондацията за артрит. Когато страдате от инвалидизираща болка в ставите, може да потърсите някакво лекарство, което да осигури облекчение. Но изглежда няма доказателства, свързващи газирана вода и болки в ставите.
Може би сте чували, че газираните напитки влияят върху способността ви да абсорбирате калций, което може би е причината да мислите, че може да има връзка между газирана вода и болки в ставите - но дори този слух не е вярно, според Harvard Health Publishing.
Здравословни алтернативи
Ако вашата болка в стомаха La Croix ви кара да помислите два пъти за това как газирана вода може да се впише във вашия хранителен план, тогава може да искате да обмислите други опции за здравословно питие, като например:
- Вода, напоена с плодове
- Домашна лимонада
- Прясно сварен леден чай
Разбира се, най-добрата напитка от всички е обикновена вода. Но ако ви се струва, че обикновената ви вода е твърде скучна, не забравяйте да използвате много лед и добавете аромат с клечка лимонов или липов сок.
