Нормалната сърдечна честота за средно възрастен възраст е от 60 до 100 удара в минута. Този брой може да се увеличи до максимална сърдечна честота по време на тренировка, която варира с възрастта. Сърдечната ви честота, както в покой, така и по време на упражнения, се контролира от нервната система. Симпатичните нерви увеличават сърдечната честота, докато спортувате, докато парасимпатиковите нерви забавят сърдечната честота, след като приключите.
Симпатични нерви
Ускорителите, или симпатиковите нерви, пренасят нервни импулси от продълговата медула в мозъка към сърцето. Сърцето реагира чрез увеличаване както на скоростта на свиване, така и на силата на контракциите. Упражнението е един от начините, по който този път се активира и може да увеличи сърдечната честота до 180 удара в минута. Това ще увеличи количеството кръв, изпомпвана от сърцето и изпратена за упражняване на мускули.
Активиране на Accelerans
Когато тренирате, клетките ви изразходват повече кислород и се произвежда повече въглероден диоксид. Повишената концентрация на въглероден диоксид се записва от специални рецептори в аортата и каротидните артерии и тази информация се предава на продълговата медула. Друг ефект от упражнението е, че мускулната помпа работи по-силно. Мускулната помпа е свиването на мускулите, заобикалящи вените ви, което изтласква кръвта обратно към сърцето. Колкото по-трудно работи мускулната помпа, толкова повече кръв се изпраща в дясното предсърдие на сърцето. Тъй като предсърдието се разтяга, за да побере допълнителната кръв, рецепторите за разтягане в сърдечния мускул пренасят информацията към продълговата медула. Тези два източника на информация ще предизвикат активирането на пътя, който ще увеличи сърдечната ви честота, като по този начин ще облекчи пълното предсърдие и ще премести излишния въглероден диоксид към белите дробове за изхвърляне от тялото.
Парасимпатични нерви
Когато се охладите и вече не се нуждаете от увеличения сърдечен обем, необходим по време на тренировка, рецепторите за налягане в каротидните артерии и аортата сигнализират за вагусните нерви на парасимпатиковата нервна система, също произхождащи от продълговата медула. След това те изпращат съобщението от продълговата медула до сърцето, което забавя сърдечната ви честота.
Хормони и нервна система
Норадреналинът или норепинефринът е хормон, секретиран от някои симпатикови нерви. Той има способността да накара артериите ви да се свият, принуждавайки кръвта да бъде по-бърза. Този хормон има роля за увеличаване на сърдечната честота и силата на ударите. От друга страна, ацетилхолинът е хормон, секретиран от вагусния нерв, който помага за забавянето на сърдечната честота. Симпатичната и парасимпатиковата нервна система работят заедно, за да контролират сърдечната си честота.
