Въпреки това, което може да ви хрумне списанията, няма средно тегло за 15-годишна жена. Това, което се счита за здравословен диапазон на теглото за момичетата, варира в зависимост от редица фактори, включително тяхната възраст, ръст и състояние на развитие.
Педиатърът на тийнейджър може да определи дали е със здравословно тегло и да предостави стратегии за достигане до там. Въпреки че теглото е важен аспект на здравето на момичето, това е само един фактор, който определя цялостното благополучие.
Идеален срещу средно тегло
Не всички на една и съща възраст и ръст трябва непременно да тежат едно и също количество, особено в юношеските години. Средното тегло за 15-годишна жена може да зависи от множество фактори, включително от типа на тялото и стадия на развитие, тъй като момичетата са склонни да наддават повече телесни мазнини, докато преминават през пубертета и развиват по-големи гърди и ханш.
Можете обаче да получите обща представа за това какво е здравословно за момиче в дадена възраст, като разгледате диаграмата на теглото според възрастта, използвана от много педиатри. Например на 13 години средното тегло за момиче е около 101 килограма. Средното тегло за 15-годишна жена е около 114 килограма, а това за 18-годишна жена е около 123 килограма.
Имайте предвид, че това са средни тегла, не непременно идеалните тежести, които обикновено се изразяват в диапазон, а не в едно число. Идеалният диапазон на тегло на човек също зависи от нейния ръст. Например, идеалното тегло за 2-инчова женска с 5 фута в килограми или килограми е 47, 2 до 61, 4 или 104 до 135 паунда.
Гледайки BMI Percentile
Обикновено лекарите използват процентилите на индекса на телесна маса, за да определят дали тийнейджърката е в правилния диапазон на тегло. ИТМ се изчислява, като се раздели теглото в килограми на височина в метри, след което отново се раздели общото на височина в метри.
След това полученият ИТМ може да бъде разгледан на диаграма, която дава проценти на BMI за възраст за момичета. Всичко между 5-ти и 85-и перцентил се счита за нормално. За 13-годишно момиче ИТМ между 15.4 и 22.6 е в нормалните граници. За 18-годишно момиче приемливият диапазон би бил между 17, 6 и 25, 6.
Не приемайте ИТМ присърце
Въпреки че ИТМ може да бъде полезен скринингов инструмент, той не трябва да бъде единственият използван инструмент. Това е оценка на телесните мазнини, а не действително измерване. По този начин момиче, което е много мускулесто или има по-голяма рамка, може да няма много телесни мазнини, въпреки че има по-висок ИТМ, докато момиче с малка рамка без много мускули все още може да има нисък ИТМ, въпреки че има по-висок процент телесни мазнини, отколкото е здрав.
Други полезни измервания
За да се определи наистина дали тийнейджърката има твърде много или твърде малко телесни мазнини, са необходими други тестове в допълнение към изчислението на ИТМ. Например, педиатър може да използва шублери, за да определи дебелината на кожната си гънка на различни места по тялото, за да получи друга оценка на телесния състав.
Той може също така да използва тест като подводно претегляне или биоелектричен импеданс, който всъщност измерва телесния състав. Понякога лекарят може да измери разстоянието около кръста на човек като друг потенциален индикатор дали тя е изложена на по-висок риск за определени заболявания, тъй като носенето на твърде голяма тежест около кръста увеличава риска за някои състояния.
Съсредоточете се върху здравето, а не теглото
Тийнейджърките стават недоволни от телата си в тревожно ранна възраст в наши дни, предимно поради излагане на медии, които са склонни да представят много тънки момичета като идеал. Това може да накара момичетата-тийнейджъри да се опитат да станат по-тънки, отколкото са здрави, или да се опитват да отслабнат по нездравословни начини, като диети за прищявки и пропускане на хранене.
Важно е тийнейджърите да разберат какво всъщност е здравословното тегло. Това не е задължително тънко тяло или число в скалата, а здраво тяло, което не е изложено на риск от здравословни състояния, свързани с теглото. Обучението на тийнейджърите да се съсредоточат върху здравето над имиджа ще им помогне да останат в здравословно тегло и да бъдат реалистични в опит да постигнат образите, които виждат в медиите.
