Съдържащи зеленчуци, опаковани с фибри, витамини и антиоксиданти, супата може да бъде избор за здравословно хранене. Супата с консерви е удобна, но обикновено с цената на високо съдържание на натрий, високо съдържание на мазнини и изкуствени добавки и консерванти. Много производители на храни предлагат по-здравословен избор като супи с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на натрий и органични супи без добавки.
Най-здравословен избор на супи
Зеленчукова супа от зеленчукови лещи на Amy's Kitchen в натрий е една от най-здравословните супи в консерви, тъй като е органична, без изкуствени добавки и MSG и най-ниска в натрий, при 290 mg на порция. Той осигурява повече хранителни вещества от останалите супи, включително 7 g протеин, 8 g фибри, 45 процента RDA на витамин А и 20 процента RDA на витамин С.
Други избори за здравословни супи
Amy's Kitchen предлага и други здравословни възможности за избор, включително супа от леща в натрий. Една порция осигурява 6 g фибри и 8 g протеин с 5 g мазнини - 4 g от които са ненаситени - и 290 mg натрий. Друг здравословен избор е светлината супа от грах на Amy в натрий, която е без мазнини и има 6 g фибри, 7 g протеин и 15 процента RDA на витамин А. натрий, който е по-висок от останалите супи. Други опции за здравословни супи включват супи от Волфганг Пук и Органични супи Health Valley. Супчетата от волфганг Puck са органични, изцяло натурални и без консерванти и не съдържат MSG. Супите с ниско съдържание на мазнини в Health Valley Organic са с високо съдържание на фибри и антиоксиданти. Health Valley предлага и 40 процента по-ниски версии на натрий и без добавяне на сол.
Американска сърдечна асоциация Сертифицирани супи
Американската сърдечна асоциация сертифицира храни, които отговарят на здравословните изисквания. Изискванията за една порция включват по-малко от 3 g мазнини и 1 g наситени мазнини - или 5 g мазнини и 2 g наситени мазнини за месни продукти - по-малко от 480 mg натрий и най-малко 10 процента или повече витамини А и С, калций, протеини и фибри. Изборите за здравословна супа, сертифицирани от Американската асоциация на сърцето, включват 25 супи Healthy Request от Campbell's и маркови супи Healthy Choice.
