Диетата никога не е лесна. Въпреки че е трудно да се проследи статистически процентът на диетите, които успяват да поддържат теглото, клиничният психолог Лавиния Родригес, специалист по управление на теглото, в статия за TampaBay.com изчислява, че процентът на неуспех е около 90 процента. Една от най-големите критики на Родригес към твърде строгите диетични планове, които най-вероятно водят до неуспех, е, че те елиминират напълно определени храни и че тези храни обикновено са ваши любими. Ако обичате да ядете бонбони, но трябва да отслабнете, не се страхувайте, все още има начини да включите любимото си лакомство в диетата си.
Етап 1
Отдайте се на захар без захар за нискокалорично лакомство. Имайте предвид обаче, че нискокалоричните не означава безкалорични и че не всички бонбони без захар са създадени равни. Докато две парчета дъвка от захарна мента Eclipse са само 5 калории, един шоколадов крем без захар от Dove от тъмен шоколад е 38 калории.
Потърсете бонбони без захар, направени с ксилитол, ако сте загрижени за здравето на зъбите, както и за отслабване. Статия в "Journal of Pediatric Dentistry" от 2006 г. съобщава, че редовната консумация на подсладени с ксилитол бонбони намалява образуването на кухини както при деца, така и при възрастни.
Стъпка 2
Яжте по малко тъмен шоколад всеки ден. Тъмният шоколад не само ще задоволи желанието ви за нещо сладко, но и ще осигури други ползи за здравето. Доказано е, че тъмният шоколад намалява тревожността, понижава кръвното налягане и има благоприятен ефект върху метаболизма. Проучване от 2009 г. от института Nestle установи, че консумацията на 40 грама тъмен шоколад всеки ден в продължение на две седмици води до значителни метаболитни промени, въпреки че все още не е известно дали тези промени могат да доведат до загуба на тегло.
Стъпка 3
Опитайте бонбони, потискащи апетита. Въпреки че някога популярните бонбони за отслабване Айдс вече не се предлагат на пазара, на пазара се предлагат нови бонбони, потискащи апетита, много от тях са направени с предполагаемата подтискаща апетита билка hoodia gordonii. Няма доказателства, които да предполагат, че тези бонбони ще работят за контролиране на теглото ви, но ако се наслаждавате на вкуса, те могат да направят, както и всеки друг вид бонбони, за да контролират онези захарни желания, които иначе биха ви накарали да се гмурнете в кутия с понички,
Стъпка 4
Насладете се на всякакъв вид бонбони, които харесвате, стига да го правите умерено. Всеки тип разумен план за отслабване позволява малко свободно време за закуски и други артикули с свободен избор. Ако можете да отделите само 100 калории от ежедневното си разпределение, за да задоволите сладкия си зъб, можете да се насладите на ежедневно бонбонено лакомство от четири целувки на Херши, половин пакет бадеми M&Ms, пет дъвчещи плодове Starburst или 1 унция. от крехкото фъстъче на Джо. Ако използвате онлайн брояч на калории или изтеглите приложение за броене на калории на вашия смартфон, можете да потърсите любимите си лакомства за бонбони и да определите каква по размер порция ще се впише в дневния ви калориен бюджет.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Бонбони без захар
Тъмен шоколад
Апетитно-потискащи бонбони
Брояч на калории
Бакшиш
Разделете покупките на бонбони в порции с размер на 100 калории за закуска и поставете всяка порция в отделна, запечатана чанта. Позволете си да консумирате само една торба на ден. Яжте бонбоните си бавно, наслаждавайки се на всяка хапка и пиете много вода. Това ще ви помогне да се почувствате пълноценни и удовлетворени, така че да не търсите багажника си за друга непозволена помощ.
