Приемането на пренатален витамин, когато очаквате, помага да се гарантира, че вие и вашето бебе получавате всички витамини и минерали, от които се нуждаете, за да сте здрави. Някои хора изпитват странични ефекти, включително разстроен стомах, гадене, диария и газове, когато приемат пренатални витамини, но те обикновено могат да бъдат сведени до минимум. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, преди да спрете пренаталните витамини.
Железни странични ефекти
Анемията с недостиг на желязо увеличава риска от преждевременно раждане и ниско тегло при раждане и много майки не получават достатъчно от минерала само чрез диета. Желязото във витамините може да причини стомашен дискомфорт, гадене и други стомашно-чревни странични ефекти. Проверете етикета на вашите пренатални витамини, ако изпитвате тези симптоми. Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват на бременните жени да получават 27 милиграма желязо на ден. Ако витаминът ви съдържа голямо количество, преминете към пренатална с по-малко желязо и яжте повече храни, богати на желязо, вместо да помогнете за минимизиране на неприятните странични ефекти.
DHA странични ефекти
Омега-3 мастните киселини, особено DHA, са важни по време на бременността. DHA помага на мозъка и тъканта на ретината на вашето бебе да се развиват правилно. Най-добрите диетични източници на DHA са риби със студена вода, като херинга, риба тон и сардини. Много бременни жени избягват рибата поради притеснения относно живак и други токсини, така че много марки пренатални витамини включват DHA. Гаденето и газовете са често срещани странични ефекти от добавките на DHA и излишъкът от газове може да ви накара да се почувствате подути. Говорете с Вашия лекар или акушерка за всички странични ефекти, които изпитвате, тъй като тя може да Ви посъветва да приемате витамин без DHA, особено ако диетата Ви включва тлъста риба.
Избор на пренатален витамин
Понякога самият витамин причинява стомашно разстройство и стомашно-чревни проблеми. Потърсете пренатален витамин, който ще се разтвори бързо в стомаха ви. Какво да очаквате препоръчва да изберете витамин, който носи печата на Фармакопея на САЩ, за да гарантирате, че отговаря на стандартите за разтваряне. Изберете витамин, който съдържа витамин В6, който може да помогне за намаляване на гаденето при бременни жени, според BabyCenter.com. Или попитайте Вашия лекар за приемане на отделна добавка B6. Някои жени приемат малки дози В6 няколко пъти на ден, за да облекчат гаденето и повръщането.
Правенето на пренатални по-лесно за стомаха
Въпреки че е най-добре да приемате пренатални витамини на празен стомах, за да увеличите усвояването на желязо, ако имате стомашен дискомфорт или гадене, приемайте витамина с малко храна. Националните здравни институти съветват да не приемате желязо с мляко, храни с високо съдържание на фибри или кофеинови храни или напитки, защото те могат да намалят усвояването на желязо. Можете също така да разбиете витамина си наполовина и да приемате една половина през различно време през деня, за да намалите количеството желязо и DHA, с което тялото ви трябва да се справи с една доза. Приемът на витамин точно преди да спите също може да помогне.
