Броят на калориите, които тялото ви изгаря всеки ден просто съществува, зависи от безброй фактори, включително телесни мазнини, мускулна маса, пол, възраст, хормони и цялостно здраве. Това число може да бъде изчислено и се нарича базална метаболитна скорост или BMR. Вашият BMR се основава на вашия личен основен метаболизъм или броя на химичните дейности, които се провеждат в тялото ви, за да ви поддържа жив.
Как се добавя
За да разберете колко калории трябва да съществувате, трябва да изчислите BMR. Ще трябва да знаете височината си в сантиметри и теглото си в килограми. За да намерите височината си в сантиметри, умножете височината си в инчове по 2, 54. За да намерите теглото си в килограми, умножете теглото си в килограми по 0, 45. За уравнението мъжете започват с числото 5, а жените започват с минус 161. След това умножете възрастта си с 5 и извадете това число от началното си число. Това се нарича променлива С. След това умножете теглото си в килограми по 10 и умножете височината си в сантиметри по 6.25. Добавете тези две числа заедно, за да получите променлива F. Променлива G е стойността, присвоена на обичайното ви ниво на активност. За заседнала активност, която би била необходимата сума, за да съществува просто, използвайте числото 1. Накрая умножете променлива F по променлива G и добавете продукта в променлива C. Това крайно число е броят на калориите, които изгаряте всеки ден от просто съществуваща.
