Четенето на наличната информация за значението на здравословното хранене ясно илюстрира ползите и значението на хранителната диета. Убеден сте, че е наред почистване на диетата и на теория звучи страхотно - докато не осъзнаете, че много от любимите ви храни вече са извън масата.
Точно тогава става обезсърчително. Виждането на резултати може да смекчи част от този ужас и да ви насърчи да продължите по пътя към по-доброто хранене - и не е нужно да чакате месеци, за да видите забележими ефекти. Въпреки че някои ползи отнемат повече време, отколкото други, ще забележите определени ползи почти веднага.
Бакшиш
Може да се почувствате по-добре през първите няколко дни след промяна на здравословната диета и подобренията продължават, стига да продължите новия си стил на хранене.
Непосредствените промени
Когато започнете да се храните здравословно, веднага ще почувствате определени промени. Предоставянето на висококалорични храни, натоварени с мазнини, ще ви накара да се почувствате по-малко тежки и подути след хранене и при по-малки порции може да имате по-малко случаи на лошо храносмилане.
Изборът на пълнозърнести храни върху рафинираните въглехидрати ще ви помогне да поддържате кръвната захар стабилна през целия ден, така че може да почувствате по-малко спад в средния следобед. Тъй като ще храните тялото си използваеми хранителни вещества вместо празни калории, може да забележите увеличение на енергията и бдителността.
През следващите няколко седмици
В рамките на няколко дни до няколко седмици може да забележите намаляване на задържането на вода и подуване на корема, когато настъпва високото съдържание на вода и фибри на здравословна диета. Може да забележите малък спад в теглото и нивата на енергия ще се увеличават с вашия снабдяването с витамин става напълно запасено.
Изборът и приготвянето на правилните храни ще стане по-лесно и може да се окажете, че се наслаждавате и дори жадувате здравословни храни. Вашето желание за нежелана храна може да избледнее. Вашето ново по-леко усещане и повишени нива на енергия може да увеличат желанието ви да се движите и ще се радвате да очаквате ежедневна тренировка.
През следващите няколко месеца
След няколко месеца теглото ви може да бъде забележимо по-ниско, а излишните килограми могат да продължат да спадат с бавна, но стабилна скорост. Високото кръвно налягане може да намалее и нивата на холестерола могат да спаднат.
Кожата ви ще изглежда по-добре от постоянния приток на витамини, минерали и вода и може да забележите намаляване на апетита. Храната може да премине от фокусна точка в живота ви до просто начин да подхранвате тялото си. Може да забележите по-малко болки в ставите, тъй като намаленото ви тегло изисква по-малко усилия за движение. Здравословното хранене преминава от диета до начин на живот.
Предимства за здравето от храненето
По-високите ви енергийни нива и подхраненото ви тяло правят упражнението стремеж към намаляване на стреса, а не скучна работа, а подобрената бдителност и умствена яснота ви позволяват да бъдете по-продуктивни, тъй като най-накрая можете да се съсредоточите върху задачата, която подхождате. Рискът от хронично заболяване е понижен и може да започнете да изглеждате, да се движите и да се чувствате по-млади, отколкото сте.
