Знаете, че трябва да останете хидратирани, като пиете много вода всеки ден. Но понякога има вкус толкова… скучен. Има ли лесни начини да го поддържате интересен, без да добавяте захар и калории? Да! Разговаряхме с редица експерти за любимите им рецепти за напоена вода. Тези освежаващи идеи за СПА вода ще ви попречат да посягате към сладка, наситена с калории плодова напитка или сода. Ароматът на СПА вода е сладко изтънчен и предлага привлекателен начин да повишите ежедневния прием на вода и да останете хидратирани. Прочетете, за да научите за тези 12 рецепти за СПА вода, за да видите кои от тях бихте искали да опитате - масаж с горещ камък и пухкав спа халат по избор.
Знаете, че трябва да останете хидратирани, като пиете много вода всеки ден. Но понякога има вкус толкова… скучен. Има ли лесни начини да го поддържате интересен, без да добавяте захар и калории? Да! Разговаряхме с редица експерти за любимите им рецепти за напоена вода. Тези освежаващи идеи за СПА вода ще ви попречат да посягате към сладка, наситена с калории плодова напитка или сода. Ароматът на СПА вода е сладко изтънчен и предлага привлекателен начин да повишите ежедневния прием на вода и да останете хидратирани. Прочетете, за да научите за тези 12 рецепти за СПА вода, за да видите кои от тях бихте искали да опитате - масаж с горещ камък и пухкав спа халат по избор.
1. Въведение в вливането на вода
Вкусовете и предпочитанията са лични, поради което в следващите рецепти ще видите такова изменение в количеството на съставките и времето за вливане. Експериментирането се насърчава. Едно правило е винаги да се мият пресни продукти преди употреба. Също така трябва да съхранявате влитата си вода в хладилник, за да предотвратите разваляне. Освен това можете да изберете да премахнете корите на цитрусовите плодове, но оставянето на корите всъщност ще достави повече цитрусов вкус на водата. Но ако корите се оставят твърде дълго, вкусът може да стане горчив. Това, което представлява "твърде дълго", е субективно и въпрос на вкус.
Вкусовете и предпочитанията са лични, поради което в следващите рецепти ще видите такова изменение в количеството на съставките и времето за вливане. Експериментирането се насърчава. Едно правило е винаги да се мият пресни продукти преди употреба. Също така трябва да съхранявате влитата си вода в хладилник, за да предотвратите разваляне. Освен това можете да изберете да премахнете корите на цитрусовите плодове, но оставянето на корите всъщност ще достави повече цитрусов вкус на водата. Но ако корите се оставят твърде дълго, вкусът може да стане горчив. Това, което представлява "твърде дълго", е субективно и въпрос на вкус.
2. Вода от естрагон и краставици
"Краставицата е баничка с водна баня", каза Аштън Кийф, собственик на кулинарния лайфстайл услуги на Аштън Кийф в Ню Йорк. Хората често пренебрегват листни и вкусни билки като естрагон, казва той, но въпреки това двете са идеална комбинация за наистина луксозна спа вода. "Естрагонът и краставицата имат пикантно и елегантно усещане към тях", обяснява Кийф. За да направите вода от естрагон от краставици на Keefe, тънко режете половин краставица. Поставете един сноп пресен естрагон в голям съд и внимателно го настържете със шпатула или гърба на дървена лъжица, за да освободите аромата му. Добавете резените краставици. Изсипете в три литра филтрирана вода и охладете в хладилника преди сервиране. Естрагонът има някои от най-високите нива на антиоксиданти сред билките, добавя Кийфе, което прави тази СПА вода освежаваща, вкусна и здравословна.
"Краставицата е баничка с водна баня", каза Аштън Кийф, собственик на кулинарния лайфстайл услуги на Аштън Кийф в Ню Йорк. Хората често пренебрегват листни и вкусни билки като естрагон, казва той, но въпреки това двете са идеална комбинация за наистина луксозна спа вода. "Естрагонът и краставицата имат пикантно и елегантно усещане към тях", обяснява Кийф. За да направите вода от естрагон от краставици на Keefe, тънко режете половин краставица. Поставете един сноп пресен естрагон в голям съд и внимателно го настържете със шпатула или гърба на дървена лъжица, за да освободите аромата му. Добавете резените краставици. Изсипете в три литра филтрирана вода и охладете в хладилника преди сервиране. Естрагонът има някои от най-високите нива на антиоксиданти сред билките, добавя Кийфе, което прави тази СПА вода освежаваща, вкусна и здравословна.
3. Вода от диня-краставица-вар
Динята и краставицата са леки, освежаващи аромати, което ги прави идеални за СПА вода. „Динята ще остави водата да вкуси сладка, с розово отенък и много антиоксиданти“, казва Лори Кениън Фарли, съосновател на Ritual Wellness в Ървайн, Калифорния. "Тази освежаваща напитка ще ви остави да се чувствате отпочинали и светещи." Установено е, че сокът от диня помага за възстановяване на мускулите след упражнения, а краставиците са добър източник на витамин К и спомагат за намаляване на възпалението. За да направите, напълнете стомна с два литра вода. Добавете една чаша обелена и нарязана на кубчета семена от диня, една нарязана едра краставица и една нарязана лайм. Оставете сместа да престои една нощ. След това изхвърлете парчетата диня, но оставете другия плод (въпреки че може да искате да премахнете лайм, ако няма да го пиете веднага, за да избегнете горчивина). Сервирайте вода с резен прясна лайм.
Динята и краставицата са леки, освежаващи аромати, което ги прави идеални за СПА вода. „Динята ще остави водата да вкуси сладка, с розово отенък и много антиоксиданти“, казва Лори Кениън Фарли, съосновател на Ritual Wellness в Ървайн, Калифорния. "Тази освежаваща напитка ще ви остави да се чувствате отпочинали и светещи." Установено е, че сокът от диня помага за възстановяване на мускулите след упражнения, а краставиците са добър източник на витамин К и спомагат за намаляване на възпалението. За да направите, напълнете стомна с два литра вода. Добавете една чаша обелена и нарязана на кубчета семена от диня, една нарязана едра краставица и една нарязана лайм. Оставете сместа да престои една нощ. След това изхвърлете парчетата диня, но оставете другия плод (въпреки че може да искате да премахнете лайм, ако няма да го пиете веднага, за да избегнете горчивина). Сервирайте вода с резен прясна лайм.
4. СПА вода от грейпфрут-босилек
„Сладкият босилек се съчетава красиво с по-малко киселинния грейпфрут за по-мек вкус и цитрусова есенция“, обяснява Черил Наджафи, експерт по начин на живот и забавление в Cherylstyle.com и автор на „Ястия с дъщеря майка“. За да направите спа-вода с грейпфрут-босилек, използвайте шпатула или гърба на голяма дървена лъжица, за да начукате четири стръка пресен босилек. Поставете босилека в стомна, добавете един литър вода и оставете сместа да стръмна за около два часа. След това нарежете един грейпфрут на дебели кръгли филийки и изхвърлете крайните парчета, за да предотвратите горчивината. Добавете резените грейпфрут и малко лед в стомна и охладете още два часа преди сервиране.
Кредит: Anne Dale / Media Demand„Сладкият босилек се съчетава красиво с по-малко киселинния грейпфрут за по-мек вкус и цитрусова есенция“, обяснява Черил Наджафи, експерт по начин на живот и забавление в Cherylstyle.com и автор на „Ястия с дъщеря майка“. За да направите спа-вода с грейпфрут-босилек, използвайте шпатула или гърба на голяма дървена лъжица, за да начукате четири стръка пресен босилек. Поставете босилека в стомна, добавете един литър вода и оставете сместа да стръмна за около два часа. След това нарежете един грейпфрут на дебели кръгли филийки и изхвърлете крайните парчета, за да предотвратите горчивината. Добавете резените грейпфрут и малко лед в стомна и охладете още два часа преди сервиране.
5. The Del-icious
За гостите на СПА на хотел del Coronado в Сан Диего, Калифорния, СПА супервайзърът Джанет Логан създаде спа-водата Del Del. „Локално добитата мента от нашата билкова градина се използва за увеличаване на притока на кръв и облекчаване на възпалението“, казва Логан. "Ягодите се използват заради високото си съдържание на витамини и приятен вкус, докато краставиците имат естествено охлаждащо свойство." За да приготвите, режете една краставица, режете една ябълка и четвърт 10 ягоди. Поставете прясна мента в съд и леко я объркайте с шпатула или гърба на дървена лъжица, за да освободите аромата си. Добавете съставките към 64 унции вода. Хладилник за един час и след това сервирайте върху лед.
Кредит: Anne Dale / Media DemandЗа гостите на СПА на хотел del Coronado в Сан Диего, Калифорния, СПА супервайзърът Джанет Логан създаде спа-водата Del Del. „Локално добитата мента от нашата билкова градина се използва за увеличаване на притока на кръв и облекчаване на възпалението“, казва Логан. "Ягодите се използват заради високото си съдържание на витамини и приятен вкус, докато краставиците имат естествено охлаждащо свойство." За да приготвите, режете една краставица, режете една ябълка и четвърт 10 ягоди. Поставете прясна мента в съд и леко я объркайте с шпатула или гърба на дървена лъжица, за да освободите аромата си. Добавете съставките към 64 унции вода. Хладилник за един час и след това сервирайте върху лед.
6. СПА вода с лимон-розмарин
„Лимонът в СПА вода с лимон-розмарин извлича и подобрява аромата на ароматния розмарин“, казва Наджафи. За да направите спа с вода от лимон-розмарин, използвайте шпатула или гърба на голяма дървена лъжица, за да начукате три стръка розмарин. Поставете розмарина на дъното на стомна и добавете един галон вода; оставете стръмно за около два часа. Нарежете два лимона на дебели кръгли филийки и изхвърлете крайните парчета. Добавете резените лимон и малко лед в стомна и охладете още два часа преди сервиране. Добавете лед според нуждите.
Кредит: Anne Dale / Media Demand„Лимонът в СПА вода с лимон-розмарин извлича и подобрява аромата на ароматния розмарин“, казва Наджафи. За да направите спа с вода от лимон-розмарин, използвайте шпатула или гърба на голяма дървена лъжица, за да начукате три стръка розмарин. Поставете розмарина на дъното на стомна и добавете един галон вода; оставете стръмно за около два часа. Нарежете два лимона на дебели кръгли филийки и изхвърлете крайните парчета. Добавете резените лимон и малко лед в стомна и охладете още два часа преди сервиране. Добавете лед според нуждите.
7. Спа вода със сладки чушки
Наджафи избра сладки пиперки за ароматизиране на тази вода, защото те предлагат "освежаващ и неочакван вкус". Сладките чушки не само вливат напитката с ободряващ вкус, но и се пълнят с водоразтворим витамин С. Едно от многото предимства на този витамин е способността му да действа като антиоксидант, помагайки да защитите клетките на тялото си от увреждане на свободните радикали. За да направите водата в СПА, измийте, намалете наполовина и извадете семената от две чаши сладки чушки (зелени, червени и жълти). Поставете чушките на дъното на стомна. Добавете един галон вода и малко лед. Охладете за четири часа преди сервиране.
Кредит: Anne Dale / Media DemandНаджафи избра сладки пиперки за ароматизиране на тази вода, защото те предлагат "освежаващ и неочакван вкус". Сладките чушки не само вливат напитката с ободряващ вкус, но и се пълнят с водоразтворим витамин С. Едно от многото предимства на този витамин е способността му да действа като антиоксидант, помагайки да защитите клетките на тялото си от увреждане на свободните радикали. За да направите водата в СПА, измийте, намалете наполовина и извадете семената от две чаши сладки чушки (зелени, червени и жълти). Поставете чушките на дъното на стомна. Добавете един галон вода и малко лед. Охладете за четири часа преди сервиране.
8. Ананасово-лимонова вода
Въпреки че със сигурност можете да използвате чешмяна вода за тези рецепти, Кийф предпочита да използва филтрирана вода за нейните спа води. Тя чувства, че "филтрираната или бутилирана вода позволява най-чистите аромати на добавките" - като тези в нейната ананасово-лимонова вода. „Ананасът и лимонът осигуряват сладък и кисел вкус, който е освежаващ и има вкус сто пъти по-добър от водата само“, казва Кийф. И двата плода също са заредени с антиоксидант витамин С. За да направите, комбинирайте в стомна три литра филтрирана вода, една чаша кубчен ананас и един тънко нарязан лимон. Охладете напитката в хладилника преди сервиране.
Кредит: Anne Dale / Media DemandВъпреки че със сигурност можете да използвате чешмяна вода за тези рецепти, Кийф предпочита да използва филтрирана вода за нейните спа води. Тя чувства, че "филтрираната или бутилирана вода позволява най-чистите аромати на добавките" - като тези в нейната ананасово-лимонова вода. „Ананасът и лимонът осигуряват сладък и кисел вкус, който е освежаващ и има вкус сто пъти по-добър от водата само“, казва Кийф. И двата плода също са заредени с антиоксидант витамин С. За да направите, комбинирайте в стомна три литра филтрирана вода, една чаша кубчен ананас и един тънко нарязан лимон. Охладете напитката в хладилника преди сервиране.
9. Спа вода с пъпеши
„Пъпешите са отличен източник на витамин С“, казва регистрираният диетолог диетолог Вандана Шет. Витамин С е нещо повече от антиоксидант. Освен това помага на имунната ви система да работи правилно, за да предпази тялото ви от болести, и подобрява усвояването на желязо от растителни храни. За да смесите партида от спа, пъпена с пъпеши, нанесена от пъпеш, поставете четвърт чаша кубче пъпеш от медена роза, четвърт чаша кубче пъпеш и четвърт чаша кубче диня в голям стомна вода - около два до три литра. Охладете сместа в хладилник за няколко часа, след което сервирайте с лед.
Свързани: Запознайте се с жените, които променят здравето и здравето
Кредит: Anne Dale / Media Demand„Пъпешите са отличен източник на витамин С“, казва регистрираният диетолог диетолог Вандана Шет. Витамин С е нещо повече от антиоксидант. Освен това помага на имунната ви система да работи правилно, за да предпази тялото ви от болести, и подобрява усвояването на желязо от растителни храни. За да смесите партида от спа, пъпена с пъпеши, нанесена от пъпеш, поставете четвърт чаша кубче пъпеш от медена роза, четвърт чаша кубче пъпеш и четвърт чаша кубче диня в голям стомна вода - около два до три литра. Охладете сместа в хладилник за няколко часа, след което сервирайте с лед.
Свързани: Запознайте се с жените, които променят здравето и здравето
10. Вода от ягоди-киви
Тази рецепта за ягоди с киви от Farley е задоволителен заместител на по-сладки напитки. „Уникалният остър вкус на кивито е перфектният контрапункт на сладкия вкус на ягодите, създаващ вкусен сок, който ви кара да мислите за почивка и релакс“, казва тя. Водата с ягоди-киви е особено красива, с червените си и зелени плодови резени, а също така осигурява добра доза витамин С. За да приготвите, нарязайте една четвърт ягоди и кори и филийка шест киви. Поставете ягодите, кивито и няколко стръка прясна мента в стомна и я напълнете с около два до три литра вода. Охладете водата поне два часа, за да може плодът да се влива в нея. Сервирайте върху лед с клонче прясна мента.
Кредит: Anne Dale / Media DemandТази рецепта за ягоди с киви от Farley е задоволителен заместител на по-сладки напитки. „Уникалният остър вкус на кивито е перфектният контрапункт на сладкия вкус на ягодите, създаващ вкусен сок, който ви кара да мислите за почивка и релакс“, казва тя. Водата с ягоди-киви е особено красива, с червените си и зелени плодови резени, а също така осигурява добра доза витамин С. За да приготвите, нарязайте една четвърт ягоди и кори и филийка шест киви. Поставете ягодите, кивито и няколко стръка прясна мента в стомна и я напълнете с около два до три литра вода. Охладете водата поне два часа, за да може плодът да се влива в нея. Сервирайте върху лед с клонче прясна мента.
11. Спа вода Berry Bonanza
В допълнение към вкусния си вкус, "всички плодове в тази рецепта са известни с антиоксидантни ползи, както и витамини", казва Шет. В допълнение към витамин С, плодовете съдържат също елагитанини, естествено водоразтворимо органично съединение, за което е доказано, че инхибира някои видове рак. За да приготвите СПА вода от горски плодове на шет, измийте и подсушете една четвърт чаша малини, четвърт чаша боровинки и четвърт чаша ягоди. Нарежете плодовете на едри, груби парчета. Добавете горските плодове в стомна вода и я оставете да изстине в хладилника за няколко часа преди сервиране.
Кредит: Anne Dale / Media DemandВ допълнение към вкусния си вкус, "всички плодове в тази рецепта са известни с антиоксидантни ползи, както и витамини", казва Шет. В допълнение към витамин С, плодовете съдържат също елагитанини, естествено водоразтворимо органично съединение, за което е доказано, че инхибира някои видове рак. За да приготвите СПА вода от горски плодове на шет, измийте и подсушете една четвърт чаша малини, четвърт чаша боровинки и четвърт чаша ягоди. Нарежете плодовете на едри, груби парчета. Добавете горските плодове в стомна вода и я оставете да изстине в хладилника за няколко часа преди сервиране.
12. СПА вода с краставици и мента
СПА вода от Sheth, напоена с краставици и мента, предлага класическите аромати, сервирани в спа-центрове, заедно с някои ползи за здравето. Ментата съдържа розмаринова киселина, вещество с антиоксидантни, антивирусни, антибактериални и противовъзпалителни действия, а краставиците са добър източник на витамини С и К. За да направите спартаква краставица с мента от краставица, измийте, подсушете и нарязайте на ситно една краставица. Не забравяйте да поддържате кожата, тъй като повечето полезни хранителни вещества са в тази част на зеленчука. Измийте и подсушете едно стръкче свежи листа от мента, след което ги настържете леко с шпатула или гърба на дървена лъжица. Добавете краставицата и ментата в стомна с около два литра вода. Охладете водата в хладилника за един до два часа, за да може ароматите да се слеят.
Кредит: Anne Dale / Media DemandСПА вода от Sheth, напоена с краставици и мента, предлага класическите аромати, сервирани в спа-центрове, заедно с някои ползи за здравето. Ментата съдържа розмаринова киселина, вещество с антиоксидантни, антивирусни, антибактериални и противовъзпалителни действия, а краставиците са добър източник на витамини С и К. За да направите спартаква краставица с мента от краставица, измийте, подсушете и нарязайте на ситно една краставица. Не забравяйте да поддържате кожата, тъй като повечето полезни хранителни вещества са в тази част на зеленчука. Измийте и подсушете едно стръкче свежи листа от мента, след което ги настържете леко с шпатула или гърба на дървена лъжица. Добавете краставицата и ментата в стомна с около два литра вода. Охладете водата в хладилника за един до два часа, за да може ароматите да се слеят.
13. Спа за цитрусови смеси
Портокалите, лимоните и липите в рецептата за спа за цитрусови смеси за вода създават вкусна смес от сладко и тръпчив. Цитрусовите плодове също предлагат ползи за здравето. "Известно е, че всички плодове в тази спа вода са добри източници на витамин С", казва Шет. Въпреки че няма да получите пълните предимства на плодовете, които използвате за вливане на водата си, все още получавате част от хранителните вещества. За да направите тази цитрусова смес от спа вода, измийте и подсушете един портокал, един лимон и един лайм. Нарежете всеки плод на тънки филийки и изхвърлете крайните парчета. Добавете филийките към три литра вода и оставете сместа да престоява в хладилник за един до два часа преди сервиране.
Кредит: Anne Dale / Media DemandПортокалите, лимоните и липите в рецептата за спа за цитрусови смеси за вода създават вкусна смес от сладко и тръпчив. Цитрусовите плодове също предлагат ползи за здравето. "Известно е, че всички плодове в тази спа вода са добри източници на витамин С", казва Шет. Въпреки че няма да получите пълните предимства на плодовете, които използвате за вливане на водата си, все още получавате част от хранителните вещества. За да направите тази цитрусова смес от спа вода, измийте и подсушете един портокал, един лимон и един лайм. Нарежете всеки плод на тънки филийки и изхвърлете крайните парчета. Добавете филийките към три литра вода и оставете сместа да престоява в хладилник за един до два часа преди сервиране.
14. Какво мислите?
Какво мислите за тези идеи за СПА вода? Планирате ли да опитате някоя от рецептите тук? Имате ли своя собствена версия на спа вода у дома? Кои са някои от любимите ви вкусови комбинации? Споделете вашите мисли и идеи по-долу!
Кредит: Anne Dale / Media DemandКакво мислите за тези идеи за СПА вода? Планирате ли да опитате някоя от рецептите тук? Имате ли своя собствена версия на спа вода у дома? Кои са някои от любимите ви вкусови комбинации? Споделете вашите мисли и идеи по-долу!
