Храненето на изцяло натурална диета на основата на пълноценна храна помага да се гарантира, че вие и вашето бебе получавате възможно най-доброто хранене през цялата бременност. Консумацията на кокосова вода, освежаваща напитка, която идва директно от вътрешността на кокосовите орехи, може да ви постави на път за задоволяване на ежедневните ви нужди от вода и електролити. Ако сте на тропическо място, може да успеете да закупите цели кокосови орехи със сламка в тях, за да изпиете течността. В по-умерените региони потърсете кокосова вода в консерви и пийте пакети в пътеката на напитките си или в секцията за здравословна храна.
Консумативи Течност
Пиенето на кокосова вода помага да се посрещне повишената ви нужда от вода, когато сте бременна. Тази нужда от по-висока течност поддържа увеличения обем на кръвта, поддържане на обема на околоплодната течност и феталната циркулация. Институтът по медицина препоръчва бременните да консумират общо 3 литра вода на ден. Около 20 процента от тази течност идва от влагата в храни, които ядете, а останалите 2, 4 литра трябва да идват от питейна вода и напитки без кофеин. Пиенето на кокосова вода като част от приема на течности ви осигурява разнообразие в рутината ви.
Осигурява основни електролити
В допълнение към течността, кокосовата вода снабдява тялото ви с електролити, необходими за поддържането ви хидратирани. Тези хранителни вещества са минерали, като калций, натрий, калий и фосфор, които носят електрически заряд във вашето тяло. Те помагат за поддържане на кръвното налягане и баланса на течностите, регулират pH на тялото ви и поддържат правилното функциониране на мускулите. Всеки път, когато се потите, имате диария или загубите на телесни течности, трябва да замените както водата, така и електролитите, които сте загубили. Ако страдате от сутрешна болест със силно повръщане, кокосовата вода помага да заместите загубените електролити.
Изцяло натурална напитка
Както вероятно знаете, диетата ви силно влияе върху здравето на вашето бебе. Трябва да избягвате определени лекарства и храни, когато сте бременна, за да предотвратите преминаването на потенциално вредни съединения върху вашето бебе. Влиянието на хранителните добавки върху здравето на вашето бебе не е подробно проучено. Центърът за наука в обществен интерес обаче отбелязва, че бременните жени може да искат да избягват определени хранителни добавки, като изкуствени подсладители и нитрати, като предпазна мярка за предотвратяване на странични ефекти за мама или бебе. Кокосовата вода е изцяло натурална напитка без добавени оцветители, ароматизатори или подсладители, докато други електролитни напитки обикновено съдържат тези съставки.
Ниско съдържание на захар
Кокосовата вода осигурява значително по-малко захар на порция от останалите напитки. Кокосовата вода естествено съдържа 6 грама захар на 1 чаша порция, докато спортните напитки осигуряват около 13 грама на чаша, а неподсладеният ябълков сок има около 24 грама захар на чаша. Важно е да ограничите храните с високо съдържание на захар при бременност. Според статия от декември 2009 г. в списанието „Диабетна грижа“, яденето на диета, богата на сложни въглехидрати и ниско съдържание на прости захари, може да намали риска от развитие на гестационен диабет. Диета с високо съдържание на прости захари може да причини неблагоприятни ефекти, като бебе с голямо тегло при раждане и прекомерно наддаване на тегло на майката.
