Увреждането на мускулите, сухожилията, които държат мускулите до костите, и връзките, които държат костите заедно, могат да причинят болки във врата и раменете. Тези наранявания могат да възникнат след травма, като автомобилна катастрофа, или могат да се развият във времето от прекомерна употреба.
Топлината и студът могат да бъдат ефективни лечения за болки в шията и раменете. По принцип ледът се използва веднага след нараняване, докато топлината е по-подходяща 2 до 3 дни или повече след нараняване.
Студена терапия
Нараняване на рамото или шията причинява незабавно увеличаване на притока на кръв към зоната и изтичане на течност в увредената тъкан. Този отговор може да накара зоната да се затопли и да изглежда подута. Ледът помага за намаляване на подуването чрез стесняване на кръвоносните съдове и минимизиране на натрупването на течност в областта.
Ледът също така помага за намаляване на дискомфорта, като прави болковите нерви в областта по-малко чувствителни. Когато използвате пакет с лед, го увийте в защитен слой, като кърпа, за да предотвратите увреждане на кожата. Лед може да се прилага за 2 до 3 дни, като се започне веднага след нараняване. Обикновено се използва за 10 до 15 минути, на всеки 3 до 4 часа.
Топлинна терапия
Топлината може да се използва за лечение на болки в раменете и шията, започващи 2 до 3 дни след нараняване. Когато пострадалата зона вече не е топла или подута, вероятно можете да започнете да прилагате топлина. Топлината увеличава притока на кръв към зоната, намалявайки болката, сковаността и мускулните спазми, които също могат да присъстват.
Горещи опаковки, бутилки с топла вода и топли, мокри кърпи са примери за начини за прилагане на топлина при болки в раменете и шията. Топъл душ също може да бъде ефективен. Топлината може да се прилага за 15 до 20 минути наведнъж, на всеки няколко часа, докато болката ви продължава. Увийте кърпа около вашия източник на топлина, за да предотвратите изгаряния и никога не спите с нагревателна подложка.
Предупреждения и предпазни мерки
Вижте вашия лекар, за да определите причината за болката във врата и раменете. Ако болката ви не отшуми до няколко дни или ако тя пречи на способността ви да изпълнявате ежедневни задачи, консултирайте се с вашия лекар.
Потърсете незабавно медицинска помощ, ако получите нараняване и не можете да движите врата или рамото си или имате изтръпване или изтръпване в ръката. Тези симптоми могат да означават, че имате счупена кост, скъсано сухожилие или връзки или нараняване на нерв.
Прегледан и ревизиран от Мери Д. Дейли, д.м.
