Подрязването на мазнините около линията на талията има потенциал не само да повиши самочувствието ви, но и да намали риска от сърдечни заболявания и диабет. Коремната мазнина може да бъде упорита и консумацията на ябълков оцет, заедно с диета и упражнения, може да помогне на усилията ви да хвърлите върха на мъфините.
Бакшиш
Въпреки че не можете да се насочите към конкретни области на тялото си за загуба на мазнини, използването на ябълков оцет във връзка със здравословна диета и редовни упражнения може да ви помогне да загубите мазнини навсякъде, включително мазнини в корема.
Ябълков оцет: Отслабване
Оцетната киселина, един от основните компоненти на ябълковия оцет, може да помогне при загуба на тегло, защото може да потисне натрупването на мазнини. Консумирането на дневна доза оцет доведе до по-ниско телесно тегло, обиколка на талията и маса на коремните мазнини, показва проучване от 2009 г., публикувано в Bioscience, Biotechnology и Biochemistry.
Изследователите предположиха, че оцетната киселина е отговорна за промяната, но това не означава, че ябълковият оцет е вълшебен куршум за изгаряне на мазнини. Здравословната диета и физическите упражнения са най-добрите начини за победа на мазнините в корема, а ябълковият оцет може да ви даде тласък.
Ябълков оцет: мазнини в корема
Много здравословни твърдения са направени относно ябълковия оцет, но науката не подкрепя всички тях. Едно от най-добре проучените свойства на ябълковия оцет е способността му да подобрява чувствителността към инсулин. Това е добра новина за диабетици, но може да е полезна и за желаещите да свалят няколко килограма. Инсулинът е хормон, който дава възможност на клетките на тялото да използват енергия от захарта в кръвообращението си, но той също е хормон на растежа.
Когато нивата на инсулин в кръвта ви са високи - например след консумация на храна с високо съдържание на въглехидрати - по-вероятно е тялото ви да съхранява мазнини. Ако тялото ви е устойчиво на инсулин, то ще произвежда повече инсулин в опит да намали нивата на кръвната захар. Консумацията на ябълков оцет с храна с високо съдържание на въглехидрати повишава чувствителността към инсулин, показва проучване от 2004 г., публикувано в Diabetes Care.
Ябълковият оцет увеличава наситеността
Крайъгълният камък да се отървете от мазнините в корема и да отслабнете е да изгаряте повече калории, отколкото приемате. Въпреки това, рязането на калории често се казва по-лесно, отколкото е направено. Ябълковият оцет може да ви помогне да ядете по-малко, като увеличите чувствата си за пълнота след хранене. Субектите, които са консумирали оцет заедно с хляб, съобщават за повишена ситост след хранене, показва проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition през 2005 г.
Друго проучване, публикувано през тази година в списанието на Американската диетична асоциация, установи, че когато оцетът се консумира с храна, консумацията на калории през останалата част от деня спада с 200 до 275 калории. И двете проучвания обаче използваха само малък брой хора, така че доказателствата не са категорични.
Учените не са сигурни защо ябълковият оцет може да повлияе на апетита - може да е свързан с повишена чувствителност към инсулин, но също така е възможно, че мощният аромат убива апетита. Ако консумирате здравословна, нискокалорична диета, пълна с плодове и зеленчуци, постно протеин и пълнозърнести храни, добавянето на ябълков оцет може да ви помогне да устоите на желанието да преяждате или да закусите между храненията.
Обмисляне на ябълков оцет
Ябълковият оцет е безопасно да се консумира всеки ден, тъй като страничните ефекти са изключително редки. В един случай жена съобщава за възпаление в хранопровода си след консумация на оцет в опит да изтръгне парче ракови черупки в гърлото си. Други изключително редки нежелани реакции са инцидентна аспирация на оцет и високи нива на калий с прекалено високи дневни дози.
Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете някаква програма за диета и упражнения. Не забравяйте да разреждате ябълков оцет с вода, ако смятате да го пиете, или можете да го смесите със зехтин и да го използвате като пищна дресинг за салата.
