Направен с ориз, пъпеши семена или бадеми и захар, Horchata е традиционна испанска напитка, която също се сервира в Мексико. Хорчата се съчетава добре с пикантната кухня и е достатъчно сладка и богата за десерт.
Въпреки че тази кремообразна напитка се спуска лесно в горещ ден, тя може да бъде много калорична. Ако хорчата е в менюто, имайте не повече от една чаша, за да поддържате теглото си.
Калории
Съществуват много автентични рецепти за хорчата, всяка с различни хранителни нива. Бадемите са калорично гъста храна, така че тези версии обикновено са най-угояващите. Според базата данни за храни MyPlate на LIVESTRONG, една порция хорчата може да съдържа от 135 до 680 калории.
Мазнини и въглехидрати
Наред с потенциално високо съдържание на калории, хорчата има и от два до пет грама мазнини на чаша (и един до пет грама наситени мазнини); и 26 до 29 грама въглехидрати на чаша.
захар
Голяма част от калориите в тази напитка идват от захарта. Ако наблюдавате приема на захар и общия си брой калории, това може да не е напитката за вас - или можете да решите да се отдадете на повод.
Една чаша порция може да съдържа от 22 до 26 грама захар. Според Американската сърдечна асоциация това е или малко под или малко над препоръчителния дневен прием на захар за жени (25 грама) и не е далеч от този за мъжете (36 грама).
Повече за MyPlate
Безплатното приложение за проследяване на калории LIVESTRONG MyPlate за iPhone и Android помогна на милиони хора да отслабнат по здравословен начин - като получат подкрепа от активна общност, докато проследяват храненето и упражненията си. Постоянно най-високо оценено приложение, MyPlate предлага най-новите технологии в лесен за използване инструмент, който включва милиони храни и рецепти, 5-минутни тренировки в приложението и здрава общност за поддръжка.
