Вероятно не е голям шок, че пицата не е здравословна храна, но ако сте любител на пицата, животът без пица изобщо не е живот. Ако търсите да се почерпите с 10-инчова пица, калориите може да са на преден план в ума ви. Можете ли да си вземете малка пица със сирене и да останете в рамките на целите си?
Точното количество калории в 10-инчова пица със сирене Домино зависи от коричката, която сте избрали, но за стандартна пица със сирене с ръка, ще консумирате 1140 калории, ако изядете цялата работа. Ако не планирате да ядете цялата пица, гледате на 190 калории на филийка.
Бакшиш
Цяла 10-инчова пица със сирене от Domino's има 1140 калории, ако изберете стандартната пица с ръка. Ако получите пица с тънка кора, калориите спадат до 800 за цялата пица. Редовната филия пица със сирене има 190 калории.
Малки калории на пица на Домино
Според калкулатора на калории на Domino, пълните 10-инчови калории за пица са общо 1140. Това е, ако изберете стандартните опции, които включват традиционната ръчно хвърлена кора, червения сос и обикновената порция сирене (за разлика от допълнителното сирене).
Ако търсите разбивка на парче, всяка филия (има общо шест филийки в малката пица) осигурява:
- 190 калории
- 7 грама мазнини
- 3 грама наситени мазнини
- 15 милиграма холестерол
- 340 милиграма натрий
- 24 грама въглехидрати
- 8 грама протеин
Направете вашата пица по-здрава
Докато изрязването на пица напълно може да не е опция за вас, има неща, които можете да направите, за да я направите по-здравословна опция, която се вписва във вашия начин на живот. Първо, не яжте цялата работа. Вместо да поглъщате цяла пица, придържайте се към една или две филийки, за да се задоволите с вас. Вероятно е, ако дадете време на пицата да се усвои и да се утаи в стомаха ви, ще се почувствате доволни от това по-малко количество - и ще спестите много калории.
Американската сърдечна асоциация, която отбелязва, че американската пица е един от най-важните източници на натрий в диетата, предлага и някои други съвети за поръчка на по-здравословна пица:
- Изберете тънка кора. Domino's предлага опция за пица с тънка кора, която съдържа 100 калории на филийка, така че ще спестите 90 калории за всяка филия, която изядете.
- Поискайте половината количество сирене. Ще спестите калории и малко натрий.
- Не забравяйте да добавите много зеленчуци. Домино - и повечето места за пица - имат разнообразие от зеленчуци, от които можете да избирате. Броколи, гъби, зелени чушки, лук и резенчета домати са чудесни възможности.
- Помислете да прескочите месото. Стандартните опции за месо за пица, като колбаси и пеперони, не са само богати на калории, но също така са натоварени с натрий и консервант, наречен натриев нитрат, който може да увеличи риска от сърдечни заболявания, според клиниката Mayo. Придържайте се към сиренето с вегета вместо това.
- Добавете салата отстрани. Яденето на салата, преди да се потопите във вашата пица, ще ви помогне да се напълните, така че да ядете по-малко филийки. Освен това ще ви даде допълнителни хранителни вещества от зеленчуците.
Статия в Magazine Food and Nutrition Magazine, публикация от Академията за хранене и диететика, добавя, че ако искате наистина да контролирате своите съставки - и калориите във вашата пица - можете да направите своя собствена пица у дома и не забравяйте да добавите много от зеленчуци.
