В опит да увеличат загубата на тегло или евентуално да отслабнат с по-бързи темпове, много хора се стремят да увеличат количеството, с което се потят. Носенето на пуловер най-вероятно ще го постигне при определени условия, но няма да доведе до изгаряне на повече калории.
Освен това, увеличаването на количеството, с което се потите, също може да увеличи риска от дехидратация. Поради тази причина се консултирайте с лекар, преди да спортувате с пуловер или друго облекло, което ви кара да се потите повече.
Бакшиш
Носенето на пуловер по време на тренировка ще ви накара да се потите, но това няма да ви помогне да изгорите повече калории.
Необходими са някои калории
Тялото ви се нуждае от определено количество калории, за да функционира, дори когато сте в покой - това се нарича вашият основен метаболизъм. Вашите BMR калории отиват към телесни функции като дишане, растеж и възстановяване на клетките и заместване на хормоните. В допълнение към вашия BMR се нуждаете от калории, за да осигурите енергия, когато участвате в някакъв вид дейност.
По-голямата част от калориите се осигуряват от вашата консумация на храна и течности. Ако не консумирате достатъчно калории, тялото ви се обръща към енергията, най-вече използвайки мазнини като гориво. Необходими са излишни разходи от 3 500 калории, за да се загубят един килограм мазнини, казва клиника Майо. Единственият начин да направите това е като намалите приема на калории или изразходвате калориите чрез упражнения или за предпочитане разумна комбинация от двете.
Потене в пуловер
Когато вътрешната температура на тялото се повиши, потните жлези се задействат и тялото отделя течности по повърхността на кожата за охлаждане на тялото. Носенето на пуловер ще повиши температурата на тялото при упражняване в повечето случаи, което увеличава количеството на произведената пот.
Въпреки това, повишената температура няма да увеличи броя на изгорените калории, а само ще ви накара да загубите течности. ACE Fitness предлага да пиете 8 унции вода на всеки 15 минути, докато тренирате - за предпочитане не в пуловер.
Отслабване на водата
Повишеното изпотяване ще доведе до временна загуба на тегло в зависимост от това колко се изпотите, но загубеното тегло е под формата на течности и електролити. Ще го получите обратно, след като започнете да ядете и пиете отново.
Ето защо много спортисти, които трябва да са с определена тежест, за да се състезават, използват сауни и саунови костюми в деня, преди да трябва да бъдат претеглени; те могат да отслабнат предната вечер и след това да го получат обратно след успешно претегляне.
Пуловери и рискове
Носенето на пуловер по време на тренировка не е толкова опасно, колкото да носите гумен костюм, докато упражнявате, но има своите рискове. Ако спортувате в горещ ден или в гореща стая, докато носите пуловер, телесната ви температура може бързо да се повиши. Дехидратацията е най-голямото притеснение, в допълнение към топлинния удар, умората и изтощението, предупреждава здравните услуги на университета Columbia.
Най-добрият начин да управлявате калориите е като спортувате редовно и храните здравословна, нискокалорична диета и избягвате екстремни режими на упражнения.
