Т клетките са вид бели кръвни клетки, създадени в костния мозък, за да защитават тялото от микроби, бактерии и вируси. Всяка Т-клетка е създадена със специален рецептор, който разпознава уникален антиген - вид материя, чужда на тялото. Когато се разпознае чужд антиген, Т-клетката преминава в действие, или защитава тялото директно, или активира други аспекти на имунната система. Харвардската медицинска школа отбелязва, че изследователите все още не са сигурни какво активира производството на Т клетки; въпреки това, можете да подкрепите производството на Т клетки в тялото си, като предприемете определени положителни действия.
Етап 1
Поддържайте добре закръглена, питателна диета. Както всички системи на тялото, имунната система изисква енергия, за да работи ефективно. Храненето на здравословна диета, както е препоръчано от Министерството на здравеопазването и земеделието на Съединените щати, осигурява на организма горивото и ресурсите, необходими за създаване на Т клетки и други членове на имунната система. Увеличаването на приема на плодове и зеленчуци може конкретно да помогне, като увеличите количеството на каротеноидите и биофлавоноидите, които получавате; Установено е, че и двете хранителни вещества помагат на имунната система.
Стъпка 2
Вземете добавки, за да подобрите имунната си система. Световно известният педиатър и фамилен уелнес експерт д-р Уилям Сиърс препоръчва да допълвате диетата си с витамин С, витамин Е и цинк, за да подпомогнете засилването на имунната ви система. Други билкови добавки с ограничени изследвания показват, че те могат да помогнат за засилване на производството на Т клетки и да подкрепят имунната система, включват чесън, ехинацея и женшен.
Стъпка 3
Намерете начини да сведете до минимум и да се освободите от емоционалния стрес. Harvard Medical School отбелязва, че прекомерният емоционален стрес е свързан със заболявания като сърдечни заболявания и всъщност може да потиска производството на Т клетки. Редовните упражнения, молитва, медитация и йога са някои дейности, които можете да опитате, които могат да помогнат за облекчаване на стреса.
Стъпка 4
Смейте се по-често. През март 2004 г. „Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health“ публикува статия, обсъждаща ползите за здравето, приписвани на редовен смях, включително подобряване на имунната функция. В статията се отбелязва, че резултатите от изследванията се различават, като доказват категорично ефективността на смеха при засилване на производството на Т-клетки, но терапията за хумор и смях все по-често се използва в болнични условия поради възприеманите ползи за пациентите. Гледането на забавен филм, слушането на записи на комедии и практикуването на упражнения за смях може да са всички начини да помогнете за изграждането на Т клетките на тялото ви.
Бакшиш
Избягвайте пушенето, ядете прекалено много захар или мазнини и пийте твърде много алкохол; тези действия могат да потиснат имунната ви система и да ви направят по-уязвими от разболяване.
