Както при всяка операция, целта ви след преминаване на хистеректомия е да възстановите силата си, за да може тялото ви да оздравее. Здравословната, добре балансирана диета ще ви даде протеините, въглехидратите, мазнините и микроелементите, които са ви необходими, за да се възстановите. Може също да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло, общ риск след хистеректомия. Ако имате по-малко апетит след операцията, опитайте да ядете малки ястия, със здравословни закуски между тях. Попитайте вашия гинеколог за най-добрия хранителен план за вашите нужди.
Бакшиш
За да спомогнете за насърчаване на изцелението и здравословното състояние след вашата хистеректомия, искате да напълните диетата си с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини.
Вземете своето влакно
Често срещан страничен ефект от хистеректомия е затруднено движение на червата. Вашият лекар може да ви предложи лекарства, но консумирането на храни с много фибри ще улесни елиминирането. Повечето плодове и зеленчуци са естествено с високо съдържание на фибри, както и пълнозърнестите храни. Институтът за рак на Дана-Фарбер препоръчва пет до 10 порции цветни плодове и зеленчуци дневно и пет порции зърнени храни. Някои от храните с най-високо съдържание на фибри включват овесени трици, амарант, ечемик, малини, боровинки, круши, листни зеленина, тиква от жълъди, авокадо и брюкселско зеле.
Оцветете своя свят с продукция
Изберете за свежа продукция в дъга от цветове, знак за високото им съдържание на фитонутриенти. Фитонутриентите са естествени растителни съединения, които спомагат за повишаване на имунитета и предотвратяват редица хронични заболявания, като рак. Изберете червени храни като ягоди и червени чушки; зелени храни като броколи и къдраво зеле; лилаво зеле и грозде; жълти храни като джинджифил и лимон; и оранжев цвят произвеждат като моркови и манго.
Пийте много течности
Увеличаването на приема на фибри може да доведе до газове и подуване на корема, така че не забравяйте да включите много течности в ежедневния си режим, тъй като увеличавате консумацията на плодове и зеленчуци. Институтът за рак на Дана-Фарбер препоръчва да получавате поне 8 чаши течности на ден, за предпочитане вода. Институтът съветва само от време на време да пиете 100 процента плодови сокове и да залепвате с червена боровинка, ябълка или портокал.
Изберете здравословни протеини и мазнини
След операцията, трябва да възстановите загубения протеин. Изберете за студена вода риба, постно месо като домашни птици с бяло месо и млечни храни с намалено съдържание на мазнини като обикновеното кисело мляко. За вегетариански протеин изберете бобови растения или киноа, които също доставят необходимите фибри. Здравословните полиненаситени мазнини също се препоръчват след вашата хистеректомия. Маслините и зехтина, авокадото, ядките и семената като лен са добри източници на здравословни мазнини.
Предотвратяване на заболяване с фитоестрогени
След операцията ще бъдете изложени на по-голям риск за здравословни състояния, които се срещат по-често при жени в менопауза. Авторите на преглед, публикуван в Pharamcognosy Research през 2011 г., разгледаха съществуващите научни доказателства и стигнаха до извода, че храните, съдържащи фитоестрогени - растителни съединения със слаби естрогенни ефекти - могат да помогнат за предотвратяване на състояния, свързани със загубата на естроген след менопаузата, включително сърдечни и други съдови заболявания, рак на гърдата и остеопороза. Храни, богати на фитоестрогени, включват соеви храни като тофу, едамам, соево мляко и темпера; ленено семе; и пълнозърнести храни.
