Достигането на пикова фитнес е изключително предизвикателен процес, който изисква дългосрочна ангажираност, фокус и жертва. Целият ви живот трябва да бъде подреден около тази цел: как тренирате, как се храните, дори как спите, социализирате и играете. Има причина, поради която малко хора достигат пикова фитнес - това е дълъг и труден път до там. Ако сте решени обаче, това със сигурност е постижимо. С стремеж и цялостна стратегия можете да станете част от малка, елитна група от спортисти, достигнали върхов фитнес.
Етап 1
Определете какво е върховият фитнес за вас. За някои хора това може да достигне професионално ниво в спорта. За други, спечелването на състезание по пауърлифтинг, завършването в най-добрия процентил за приключенска надпревара или квалификация за ВМС SEALs може да включва пик фитнес. За да достигнете това ниво, първо трябва да решите какво означава това и да приемете, че вероятно ще отнеме няколко години.
Стъпка 2
Тренирай здраво. Въпреки че можете сами да постигнете отличен напредък, ако искате наистина да прогресирате до елитно ниво в избраната от вас област на фитнес, ще ви трябва треньор и програма по поръчка, която вашият треньор ще разработи и ще ви помогне да изпълните. Шампионите не стават случайно - очаквайте да тренирате два пъти на ден, поне пет дни в седмицата, с много случайни "изключени" седмици за възстановяване.
Стъпка 3
Хранете се като звяр, тъй като ще изразходвате огромно количество енергия. Много рядко ще намерите елитен спортист, който прави диета за загуба на мазнини - те просто не носят много телесни мазнини, поради постоянните си изисквания за изпълнение. Ще ядете, за да подхранвате физическата си активност и да поддържате тялото си в хомеостаза.
Стъпка 4
Спете като мъртвите. Хората на елитно ниво на фитнес признават жизненоважното значение на почивката и възстановяването. Ако прескочите в сън, рискувате да намалите имунитета и болестите, нараняванията или намалената работа. Спането от осем до 10 часа на нощ, в хладна и напълно тъмна стая е задължително. Поемането на 20-минутни сънливи през целия ден също ще подобри вашето представяне.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Обучения и обувки
Обширна програма за обучение и хранене
Треньор
Бакшиш
Големи треньори са склонни да се намират в университети или установени спортни съоръжения. Поискайте препоръки от други успешни спортисти за това, под кого тренират.
Внимание
Елитното изпълнение винаги носи риск от нараняване, тъй като тялото ви е подложено на много стрес. Вашият социален живот най-вероятно ще страда поради вашия ангажимент за върхово развитие на фитнес; много хора няма да разберат колко трудно трябва да работиш. Всички останали амбиции ще трябва да бъдат второстепенни в тази цел.
