P90X е 90-дневна програма за трансформация, предназначена да ви помогне да отслабнете и да изградите мускули. Въпреки че е уникален, това не е единствената програма за тренировки с DVD. Други дългосрочни, интензивни програми за упражнения са чудесни възможности, които също да ви помогнат да се приспособите и силни.
Какво задава P90X Apart
Нещото, което прави P90X толкова впечатляващ, е интензивността, която носи. Много DVD дискове се опитват да съкратят тренировките, за да ги направят по-удобни. P90X тръгнаха в обратна посока и направиха своите програми за тренировки по-дълги и предизвикателни.
Силовите тренировки са друго допълнение, което прави P90X уникален в света на упражненията. Въпреки че програмата не насърчава невероятно тежки асансьори, те учат упражнения с гири, които облагат мускулите ви.
Алтернативата на P90X трябва да бъде подобна по трудност. Тренировките трябва да са интензивни и по-дълги от 10 или 15 минути. Съчетание от силови и кардио упражнения ще имитира ефекта на P90X за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули.
Друго предимство на P90X е, че не получавате само група случайни дискове за тренировки. Получавате цялостна програма, която ви помага да напредвате през 90 дни. Намирането на замяна на P90X означава намиране на дългосрочна програма.
UFC Fit
The Ultimate Fighting Championship е най-голямата организация за смесени бойни изкуства в света. Смесените бойни изкуства е разбиване на различни бойни спортове като бокс, борба и джиу-джицу.
Спортистите в UFC са невероятно подходящи и това DVD ви дава вкус как изглеждат техните тренировки. Майк Долче, който тренира някои от професионалните бойци, води всичките 12 от тези тренировки.
Подобно на P90X, и тази DVD серия има различни тренировки, насочени към различни фитнес цели. Има тренировка с плиометрика, която ще ви помогне да изгаряте мазнините и да ставате по-бързи. Множеството тренировки за изграждане на мускули използват тежести, за да ви помогнат да придобиете мускулна дефиниция.
В комплекта DVD е включено ръководство за хранене и план за тренировки, за да ви покажем как да разделите тренировките заедно и да прецизирате диетата си за максимални резултати.
лудост
Beachbody, същата компания, която произведе P90X, има алтернативна програма за тренировки, наречена Insanity. Insanity използва всички упражнения за телесно тегло вместо добавени тежести като P90X. Ще работите в продължение на три до пет минути, преди да почивате, редувайки упражнения, фокусирани върху различни зони на тялото.
Фокус T25
С тренировки с дължина само 25 минути можете да влезете в по-добра форма. Според името тайната на това DVD тренировка е в бързите, но интензивно фокусирани тренировки. Минимизирате времето за тренировка, но го компенсирате, като тренирате пет дни седмично.
В тази тренировъчна програма има общо 11 тренировки. Всички те използват движения с телесно тегло, но имат различен фокус. Съществуват тренировки за сила и горна част на долната част на тялото, плиометрични и кардио процедури, ab серия и протоколи за разтягане.
Подобно на P90X, всички аспекти на фитнеса са обхванати. В тази серия има по-голям плеометричен акцент, така че не забравяйте да използвате модификациите на упражненията, ако имате болки в ставите.
XTRAINFIT Личен треньор
Стефани Орам е личният треньор на вашия екран в тази DVD серия. Точно като P90X, тази програма продължава общо 90 дни. Има общо 12 тренировки с дължина между 26 и 46 минути.
Пригответе си дъмбели, защото те се използват в много от тренировките. Както в P90X, има комбинация от силови, издръжливи и кардио тренировки. Някои използват тежести, а някои са само упражнения за телесно тегло.
Инструкторът, Стефани Орам, е много възнамеряван да ви научи на правилна техника, което го кара да се чувствате по-скоро като лична тренировка, отколкото на групов фитнес клас.
