Gatorade е разработен, за да подобри представянето и издръжливостта на спортистите. (Ресурс 1) Ефективно изпълнява задачата като замества течности, въглехидрати и електролити като натрий и калий. Ако обаче не се нуждаете от допълнителен тласък на захар и минерали, пиенето на Gatorade може да добави повече калории и натрий в диетата ви, отколкото е необходимо, което би могло да застраши здравето ви.
Роля на съставките
Gatorade съдържа вода за заместване на телесни течности и въглехидрати под формата на захар за прилив на енергия. Той също има натрий и повечето продукти на Gatorade доставят калий. (Реф. 7, 8, 9 - кликнете върху „Етикет на храненето“) Имате нужда от натрий и калий, защото те са електролити, които пренасят електрическите импулси, които поддържат мускулите и нервите да работят. (Реф. 10, ал. 3) Натрият също регулира количеството на телесните течности, включително обема на кръвта. (Реф. 10, параграф 5) И двата минерала се елиминират заедно с телесните течности, но натрият се губи в най-голямо количество, според Американския колеж по спортна медицина. (Ref 1, pg 1, крайната дясна колона, горен параграф) Когато се потите повече от нормалното, спортувате по-дълго от 60 минути или сте болни от повръщане или диария, може да се наложи да възстановите течности и електролити. (Реф. 1, средна колона, първи параграф за 60 минути)
Празни калории
Броят на калориите и захарта, които ще консумирате, варира в зависимост от това, кой продукт от Gatorade сте избрали. Нискокалоричният G2 Thirst Quencher има 7 грама захар и 30 калории в порция от 12 унции. (Реф. 8) Редовният гасител на жаждата от серия G съдържа 21 грама захар и 80 калории в същата порция. (Реф. 7) Ако пиете спортна напитка от серията G, ще получите повече от три пъти повече захар и калории като редовен гасител на жаждата. (Ref 9 - стойностите са за 118 ml, което е само 4 унции) Ако нивото на вашата активност не оправдава необходимостта от допълнителна захар или ако не ограничите консумираното количество, добавената захар и празните калории могат да допринесат за качване на тегло.
Повишен риск от хипертония
Около 91 процента от всички възрастни в Съединените щати консумират над 2300 милиграма натрий в ежедневната си диета, съобщава „Американски журнал за клинично хранене“. (Реф. 3, параграф 4) За сравнение, Медицинският институт препоръчва да получавате само 1500 милиграма натрий дневно. (Реф. 2, стр. 1) Има вероятност да не се нуждаете от допълнителен натрий, освен ако не губите повече телесни течности от нормалното. Gatorade Thirst Quencher има 160 милиграма натрий при 12-унция порция, докато Sports Fuel Drink има три пъти повече от това количество. (Реф. 7 и 9) Ако Gatorade е вашето пиене, когато сте жадни, допълнителният натрий може да увеличи риска от високо кръвно налягане, познато още като хипертония.
Проблеми с лимонената киселина
След вода, захар и декстроза, лимонената киселина е следващата най-преобладаваща съставка в Gatorade. (Реф. 7 и 8) Списанието „Урологични изследвания“ съобщава, че Gatorade има рН от 2, 9 до 3, 2, което му придава приблизително същата киселинност като оцета. (Реф. 4, ред 4 и Реф. 5) Лимонената киселина може да ерозира зъбния емайл и да увеличи шанса за развитие на кухини. Изследване, което сравнява Gatorade с безалкохолни напитки, установява, че Gatorade има по-негативен ефект върху зъбния емайл от напитките с газирана кола, според доклад в „Journal of Contemporary Dental Practice“ през ноември 2007 г. (Ref 6, параграф 4)
