Въпреки че витамин С е важно хранително вещество, от което се нуждаете за здравите клетки и правилната имунна функция, твърде много от него може да причини неприятни странични ефекти. Приемът на твърде много таблетки витамин С може да доведе до разстроен стомах, коремни спазми и диария. Добавките с витамин С във всяка дозировка също могат да повлияят на холестерола и лекарствата за рак, според Службата за хранителни добавки. Говорете с Вашия лекар преди да приемате хранителни добавки.
Препоръчителен прием на витамин-С
Medline Plus препоръчва на жените да получават 75 милиграма витамин С на ден, а мъжете да получават 90 милиграма на ден. Сайтът също така съобщава, че приемането на повече от 2000 милиграма на ден вероятно ще доведе до странични ефекти. Пълноценните храни като цитрусови плодове, канталупа, броколи и чушки са най-добрите източници на витамин С, а дефицитът е рядък в САЩ. В допълнение, Medline Plus твърди, че добавките не са показани за ускоряване на възстановяването от настинки или зачервяване, когато се приемат след болестта.
