Зеленият чай е пълен със здравословни антиоксиданти и ползите от зеления чай могат да включват намален риск от сърдечни заболявания и по-добре управлявана кръвна захар. Някои хора свързват и зеления чай със загуба на тегло. Но твърде много зелен чай може да бъде вреден.
Прекаляването с консумацията на зелен чай може да причини неприятни - или дори опасни - странични ефекти. За вашето здраве ограничете приема на зелен чай до пет или по-малко чаши на ден.
Бакшиш
Въпреки че е известно, че зеленият чай има ползи за здравето, твърде много от него всъщност може да бъде вредно за вашето тяло и навиците за сън.
Прекалено много зелен чай
Зеленият чай е кофеинова напитка и може да причини нежелани реакции като бърз сърдечен ритъм, разстроен стомах, неспокойствие, тревожност, безсъние и тремор, според клиниката Mayo. Ако пиете зелен чай редовно, тялото ви може да нарасне в зависимост от кофеина и може да получите симптоми на отнемане, като раздразнителност, сънливост и главоболие, ако спрете.
Според USDA, зеленият чай има 28, 8 милиграма кофеин на варена торба. Пиенето на 200 до 300 милиграма кофеин е умерена консумация, въпреки че може да имате странични ефекти с по-малко, ако сте чувствителни към веществото.
Внимавайте с нарушено усвояване на желязо
Чаят съдържа антиоксиданти, наречени флавоноиди, които могат да имат защитен ефект върху вашето здраве. Флавоноидите обаче се свързват с нежелано желязо - основният вид желязо в растителните храни като боб, плодове и зеленчуци - и пречат на тялото ви да го абсорбира.
Пиенето на зелен чай по време на хранене може да намали усвояването на желязо с около 70 процента, според института Linus Pauling, така че може да е по-добре да ограничите чая до отпиване между храненията. Ако вечерята ви не е пълна без чаша чай, добавете изцеждане на лимон, за да намалите ефекта на свързване на желязото.
Избягвайте подсладените чайни неволи
Ако вашият зелен чай идва от бутилка - или ако използвате тежка ръка със захарта или меда - може в крайна сметка да погълнете нездравословен брой калории.
Консумацията на повече калории, отколкото изгаряте, води до увеличаване на телесните мазнини, така че зареждането с подсладители може да бъде опасно за вашата талия. Добавянето на захар към домашно приготвения чай също повишава калориите. Всяка чаена лъжичка захар в чаената ви чаша ще добави 15, 4 калории към вашата напитка, според USDA.
Използвайте повишено внимание при медицински условия
Въпреки че зеленият чай обикновено е безопасен, пиенето на твърде много - или изобщо такова в някои случаи - може да влоши някои съществуващи медицински състояния. Например хората с тревожност могат да станат по-тревожни, а тези с диария могат да изпитат по-големи проблеми с червата.
Зеленият чай може да е свързан с чернодробни проблеми, въпреки че изследванията не са окончателни, според Националния център за допълващо и интегративно здраве. Той може също да взаимодейства с определени сърдечни лекарства, като бета блокери, които се използват за лечение на високо кръвно налягане и други сърдечни проблеми.
Както при всички чайове или хранителни добавки, не забравяйте да информирате лекаря си, ако редовно консумирате зелен чай.
