Целта на упражненията е да се постигне по-здравословен начин на живот. Упражнението е мощен инструмент за развитие на мускулна сила, сърдечно-съдов фитнес, координация ум-тяло и облекчаване на стреса. Упражненията също са доказали, че увеличават сексуалния нагон за мъже и жени.
Факти за мъже
Упражнението има положителни ефекти върху сексуалните нагони на мъжете. Изследване от 1990 г., публикувано в Archives of Sexual Behavior, разкри, че мъжете, участващи във физически упражнения (60 минути на ден, три до пет дни седмично, с пиков устойчив интензитет от 75% до 80%), развиват "значително по-големи сексуални подобрения" (напр. честота на различни интимни дейности, надеждност на адекватното функциониране по време на секс, процент на удовлетворяващи оргазми).
Факти за жените
Упражнението има положителни ефекти и върху сексуалните нагони на жените. Изследване от 2008 г., публикувано в Journal of Sexual Medicine, разкри, че интензивното, краткотрайно упражнение (20 минути с целеви сърдечен ритъм от 70 процента) значително засилва физиологичната сексуална възбуда на жените (т.е. генитална възбуда).
Допълнително проучване, публикувано в брой от 2007 г. на Journal of Sexual Medicine, откри връзка между повишената телесна информираност и повишеното възприятие за възбуда. Изследователите заключават: "Упражнението може да повиши осъзнатостта на тялото чрез повишени телесни усещания (напр. Повишен сърдечен пулс и мускулно напрежение)."
значение
Добре известно е, че упражненията увеличават енергията, намаляват стреса, подобряват работата, подпомагат загубата на тегло и спомагат за предотвратяване на наранявания. Положителният принос, който упражнението има за сексуалния нагон между мъжете и жените може да бъде привлекателен мотиватор за заседналия индивид. Естетичните придобивки (напр. Намалена линия на талията, здрави бедра, оформен заден край и цялостен тонус / определение на тялото) от упражнения често водят до по-голямо самочувствие, което може да се превърне в по-голям интерес към секса.
Съображенията
Увеличаването на сексуалния стремеж може да бъде една цел на програма за упражнения, но би било разумно да се включат допълнителни цели (напр. Издръжливост, сила, баланс и облекчаване на стреса), така че програмата за упражнения да остане актуална и навременна. Целта за засилване на сексуалния нагон може да не е подходяща за всички индивиди предвид състоянието на връзката им, възрастта и емоционалната зрялост.
мотивиране
Двойките в здрави взаимоотношения могат да разгледат използването на упражненията като инструмент за засилване на сексуалния аспект на връзката им. Това може да доведе до повишена мотивация и спазване на програма за упражнения. С увеличаването на честотата и продължителността на интимните срещи сексът може да служи като сърдечно-съдова дейност, включена във фитнес програмата.
