Багет за салата от шунка е балансирана закуска с въглехидрати от хляба, протеини от месото и витамини от салатата. Общата хранителна информация обаче зависи от вида хляб, шунка и салата. Той също варира в зависимост от това колко голяма е порцията и дали използвате някакви сосове в франзела.
Общо калории
2-унция стандартен бял багет, съдържащ 2 унции. шунка, четири резена краставица, четвърт чаша маруля от айсберг и половин среден домат съдържа около 272, 5 калории. Общият брой на калориите се променя в зависимост от вида на шунката и хляба, които използвате.
Франзела
Багет, понякога известен като френски хляб, образува дълъг тънък хляб, който често се яде в порции с размери около 2 унции. Стандартният бял или кисел багет съдържа 164 калории в 2 унции. сервиране. Въглехидратите съставляват 56 процента от калориите, а 3 процента от захарите. Два купени от магазина примера за зърнени и кафяви багети съдържат малко по-ниски нива на калории. Както зърнените, така и кафявите багети съдържат около 140 калории на 2 унции, според диетолозите Джулиет Келт, BSc RD и Ребека Уолтън. Тези багети съдържат и до два пъти повече съдържание на фибри като белите багети.
шунка
Сервирането на шунка се равнява на около 2 унции, според Националната база данни за хранителни вещества на USDA. Можете да закупите различни видове шунка, всяка с различно съдържание на мазнини и калории. Например, порция обикновена нарязана шунка съдържа 91 калории. Мазнините съставляват 11 процента от порцията, включително 3 процента наситени мазнини. Въпреки това, порция от допълнително постна нарязана шунка съдържа около 60 калории, с около 3 процента мазнини.
салата
Салатата може да включва маруля, домат и краставица. Повечето артикули за салата са с ниско съдържание на калории и добавят минерали и витамини към храненето. Половин чаша раздробена салата от айсберг съдържа само 5 калории и почти нула мазнини и протеини. Въпреки това маруля съдържа полезни вещества като витамин С и калий. Филийка краставица съдържа само една калория, според MyFood-a-pedia. Цял среден домат съдържа 22 калории, 237 мг калий и 13, 7 мг витамин С.
Екстри
Някои хора добавят сос или дресинг към багет с салата от шунка. Калориите и хранителните промени, които сосовете правят за сандвича, зависят от вида на дресинга. Например 1 супена лъжица. от леко майо добавя 49 калории и около 1/5 унция. на мазнини, според USDA. Пълномасленото майо добавя до 57 калории. Кремообразната превръзка от ранчо съдържа до 71 калории на супена лъжица.
