Кофеинът може да предизвика мускулни потрепвания и спазми, когато консумирате излишно количество от него. Други фактори, участващи в спазмите на мускулите, включват горещо време, загуба на течности или хранителни вещества в организма и състоянието на вашето тяло. Може да изпитате мускулна умора, ако не сте правилно кондиционирани и мускулите не могат да се свият и стегнат по-ефективно по време на тренировка. Снабдяването с кислород на мускула може да се изчерпи, което води до спазми. Вашите рефлекси на гръбначния мозък са променени и продължават да стимулират мускула, за да продължат да свиват. Вашият прием на кофеин може да допринесе за спазмите, причинени от тези фактори.
Неволно договаряне
Неволното свиване на мускулите, при което мускулът не се отпуска, води до мускулни крампи. Крампите могат да включват част от мускула, целия мускул или няколко мускула в една област. Често се появяват спазми в задната част на подбедрицата или прасеца, задната част на бедрото от задните кости или предната част на бедрото. Спазмите засягат и ръцете, ръцете, стъпалата, корема и ребрата. Спортистите изпитват мускулни крампи от интензивни тренировки. По-възрастните хора имат чувствителност към мускулни крампи заради загуба на мускулна маса, която обикновено се случва в средата на 40-те, според Американската академия на ортопедичните хирурзи.
Неконтролируемо потрепване
Свръхдозата кофеин може да причини мускулни потрепвания, според онлайн медицинската енциклопедия Medline Plus на Националните институти по здравеопазване. Мускулното потрепване се получава от незначителни мускулни контракции или неконтролируемо потрепване в мускулни групи, контролирани от двигателно нервно влакно. Причините включват също недостиг на диета, странични ефекти от лекарства или напрегнати упражнения. Мускулно потрепване може да се случи поради стрес или тревожност или може да сигнализира за основно разстройство на нервната система.
Топлина и дехидратация
Кофеинът може да доведе до излишно уриниране, което може да допринесе за дехидратация. Кофеинът също повишава телесната температура. Дехидратацията и топлината играят основна роля в причиняването на мускулни крампи. Работата или упражненията в интензивна топлина могат да доведат до дехидратация и изчерпване на солта и минералите, защото вашата пот изцежда течностите на тялото ви. Изследванията са имали смесени резултати относно ефектите на кофеина, според списание "Железният човек". Кофеинът може да причини лека загуба на вода за период от четири часа, но някои изследвания показват, че упражненията по време могат да блокират загубата на вода.
Прекомерна консумация на кофеин
Много спортни и енергийни напитки съдържат кофеин. Приливът на енергия, който предоставя, може да помогне по време на периоди на тренировка. Кофеинът също може да увеличи калция в мускулите за силни мускулни контракции. Въпреки това, прекомерната консумация на кофеин може да причини мускулен тремор, както и нервност, неспокойствие, раздразнителност, учестен пулс и безсъние, посочва MayoClinic.com. Прекомерният прием на кофеин е еквивалент на пиенето на четири или повече чаши кафе на ден. Много безалкохолни напитки, шоколад и лекарства също съдържат кофеин.
