Стомахът ви ръмжи по редица причини, не всички от които са свързани с глада. Излишъкът от газове, стомашното издуване и основните стомашно-чревни проблеми могат да са причина за прекомерно стомашно бучене, според Националните здравни институти. Ръката на стомаха може да е знак, че сте гладни, но може да е и знак, че храната ви се усвоява както трябва.
Разбиране на мърморенето
Слушайте тялото си, когато чуете как стомахът ви ръмжи. Ако наскоро сте яли храна, стомахът ви вероятно буче, защото работи храната през червата ви. Ако ядете повече зеленчуци, например броколи и боб, например, допълнително произведеният газ може да причини повече шум в червата. Ако забележите подуване на корема и метеоризъм в допълнение към бученето, това е знак, че имате проблеми с храносмилането, а не знак за глад, съобщава Медицинският университет на Северна Каролина.
Гладни болки
Ако вашето стомашно ръмжене е придружено от гладни мъки, може да пренебрегвате нуждата на тялото си от храна. Ако продължите да пренебрегвате ръмженето на стомаха, може да забележите, че ставате лекоглави или получавате главоболие. Постоянното игнориране на сигналите за глад на тялото ви може да доведе до отслабване в краткосрочен план, но може да доведе до хранителни дефицити, според Националната асоциация на хранителните разстройства. Гръмният глад също може да ви накара да се напъвате и преяждате, за да компенсирате.
Жажда и глад
След като сте научили разликите в шумоленето на стомаха, което стомахът ви създава, можете да предвидите нуждата си от храна, преди да започнат бученето, като обърнете внимание на гладните си мъки. Внимавайте обаче да не объркате жаждата с глада, предупреди американската служба за обществено здраве Corp. С остаряването може да сбъркате жаждата с необходимостта да се храните. Ако не сте сигурни какво изпитвате, изпийте чаша вода или изчакайте 20 минути, за да видите кое оплакване изглежда по-ясно.
Ползи за стомаха бучене
Понякога бученето на стомаха може да бъде добър знак, ако го изпитате само след като започнете да диете. Ако пренебрегвате естествените сигнали на тялото си и ядете от скука, самота или навик, е обнадеждаващо, че изпитвате истински глад. Въпреки това, диетата не трябва да наказва организма, затова отговаряйте на глада си със здравословни храни. Ръководството „Хранене здравословно“ на Министерството на търговията на САЩ препоръчва да държите под ръка здравословни закуски, ако гладът настъпи между храненията.
Съображенията
Не се гладувайте. Нарастващ корем най-често е знак, че тялото ви изисква храна, така че не се чувствайте виновни за яденето, когато го чуете. Това е здравословният и естествен отговор на глада, обяснява университетът в Източен Илинойс. Докато продължавате да отслабвате, апетитът ви ще се промени и ще ви трябват по-малки количества храна, за да се почувствате пълноценни.
