Почти е преди лягане, но усещате гладни мъки. Опитвате се да ядете здравословна диета, но това не означава непременно, че просто трябва да си лягате гладни. Здравословната закуска преди лягане може всъщност да ви помогне да спите по-добре, тъй като няма да лежите будни с мърморещ корем. Просто изберете нискокалорични и богати на хранителни вещества храни, за да поддържате здравословните си хранителни навици и следите да спите щастливо.
Нещо сладко
Нещо хрупкаво
Когато тази торбичка с картофени чипове вика вашето име, потърсете нещо, което ви дава хрускане, но с по-малко калории, мазнини и натрий. Нискомаслените пуканки с въздух са пълнозърнест вариант, който ще задоволи вашите нужди за закуска. 3-чаена порция пуканки съдържа около 100 калории и осигурява 3 грама фибри за пълнене. За да подправите пуканките си, използвайте чесън на прах, кимион, канела или италианска подправка вместо сол и масло.
Нещо кремообразно
Нещо изпълващо
Ако вечерята ви накара да почувствате глад няколко часа по-късно, направете лека закуска. Купа с топла овесена каша може да отговори на тази нужда. Овесената каша е пълнозърнеста храна и отличен източник на фибри, с 4 грама на 1/2 чаша неварена. Една порция овесени ядки добавя само 150 калории и е с ниско съдържание на мазнини и захар. Овкусете овеса си с канела и пръска мляко.
