Ajwain, наричан понякога плевел на Бишоп, е растение, отглеждано в Индия и Близкия Изток и използвано като билково лекарство за подпомагане на лечението на редица здравословни състояния, включително стомашно-чревни проблеми като диария и метеоризъм. Той действа и като антиоксидант. Не е доказано, че Ajwain е ефективен за отслабване и не трябва да се използва без първо да го обсъдите с Вашия лекар.
Ajwain и тегло
Ajwain може да не е най-добрият избор за хората, които се опитват да отслабнат. Една от неговите употреби в традиционната медицина в Индия е да помогне за лечение на загуба на апетит. Той помага да се ускори храносмилането, потенциално го прави, така че да изгладнеете по-бързо след хранене. Това е последното нещо, което искате, ако се опитвате да отслабнете, тъй като много хора вече имат проблеми с ограничаването на калорийния си прием достатъчно, за да постигнат загуба на тегло с темпа, която биха предпочели.
Изследване върху животни, публикувано през 2014 г. в токсикологични механизми и методи, установи, че тимолът, една от активните съставки на айваина, може да помогне за ограничаване на напълняването при мишки, хранени с диета с високо съдържание на мазнини. Необходими са по-нататъшни изследвания, за да се определи дали този същия ефект се проявява при хора и дали има достатъчно тимол в безопасна доза айваин, за да бъде ефективен за ограничаване на наддаването на тегло.
Слабително действие на Ajwain
Семената от Ajwain могат да имат слабително действие, според рецензирана статия, публикувана в Pharmacognosy Review през 2012 г., а корените имат диуретичен ефект. Ето защо хората понякога препоръчват тази добавка за отслабване. Използването на лаксативи или диуретици не е ефективно решение за отслабване, тъй като по-голямата част от загубата е просто водно тегло, а не мазнини. След като се върнете да ядете и пиете нормално, теглото ще се върне.
Потенциални странични ефекти
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете айваинови добавки, за да сте сигурни, че биха били безопасни за Вас. Използването на лаксативи може да причини неблагоприятни ефекти, включително увреждане на червата ви, дехидратация или зависимост от лаксативи. Ajwain може да причини неравномерен пулс или ниско кръвно налягане, а големите количества са токсични. Той може също да има ефект върху съсирването на кръвта, така че хората с нарушения в кръвосъсирването или тези, които имат разредители на кръвта, трябва да избягват аджина. В допълнение, бременните жени трябва да се пазят от айваина, тъй като той има потенциал да причини аборт.
По-здравословна алтернатива
Най-добрият начин да отслабнете е да спортувате повече и да ядете по-малко. Ако ви е трудно да намалите калориите, опитайте се да ядете повече храни с високо съдържание на протеини и фибри, които са особено пълни. В същото време консумирайте по-малко високо преработени храни и храни с високо съдържание на захари и мазнини, които осигуряват много калории, без да съдържат много основни хранителни вещества. Храни, които имат високо водно съдържание, като например много плодове и зеленчуци и супи на базата на бульон, също могат да бъдат много пълни и да улеснят спазването на вашите калорични цели, докато се опитвате да отслабнете. Въпреки че е възможно да отслабнете без упражнения, комбинация от кардио упражнения и тренировки с тежести ще подобри резултатите за отслабване и ще намали до минимум загубата на мускули. Целете един час кардио поне пет дни седмично, тъй като минималното препоръчително упражнение от около 30 минути на ден не винаги е достатъчно за отслабване. Включете и две силови тренировки седмично за най-много ползи за отслабване.
