Zumba. Повечето момчета са чували за това, но малцина знаят точно какво е то. Бързо връщане на това, което не е Zumba:
- Най-бързият модел Roomba
- Марка соли за баня
- Най-добрият нападател на бразилския футболен отбор
Това е програма за фитнес за танци, което е простият начин да се каже. По-точно, Zumba е Huffington Post на кардио тренировки. Той неапологично агрегира всяка друга тренировка по кардио танци по пътя си, консумирайки всички.
Един клас Зумба може да включва салса, меренгу, кумбия, регетон, арабски ритми, кънтри, самба, ча-ча-ча, танц на корема, бхангра, сока, бойни изкуства, коремен танц, хип-хоп, световни ритми и, вероятно, „разбъркване на икей“.
Малко предистория на Zumba
Зумба е доведен в САЩ през 90-те години на миналия век от Алберто „Бето“ Перес. Перес измисли тренировката като 16-годишен инструктор по аеробика в родната си Колумбия, когато забрави музиката за клас и вместо това използва еклектична смесена лента. Учениците му го харесаха.
През 2001 г. той и неговите американски бизнес партньори лансират Zumba Fitness в щатите. Днес Zumba Fitness казва, че това е най-популярната маркова фитнес програма в света и се използва в 180 страни от повече от 15 милиона души всяка седмица.
Колко мъже правят зумба?
Въпреки че не е имало външно проучване на разбивката по пол на тези класове по танци, за които знам, аз съм готов да се обзаложа, че около 95 процента от участниците са жени. Жените, с които разговарях, докато докладвах тази статия, казаха, че никога или рядко виждат мъже в часовете си по Зумба.
Говорител на фитнес Zumba каза, че официалните номера са 80 процента жени и 20 процента мъже, но поне един собственик на студио в Лос Анджелис се съгласи с моята оценка 95/5 въз основа на посещаемостта там.
Причините за това не са само специфични за Zumba - мъжете като цяло предпочитат да тренират сами, докато жените съставляват по-голямата част от повечето кардио класове. Но Zumba, за разлика от други танцови класове като хип-хоп и брейк-данс, които поне придобиват малко пичове, изглежда особено непопулярно при мъжете.
Въпросът е: Защо? Защо мъжете Zumba? Тръгнах да намеря отговора. Както се оказва, има няколко причини. И едно от тях включва петна от горчица.
Какви са наистина класовете по Зумба
Записах се в студиото на Вашето съседство в Кълвър Сити, където стаите са с дървени подове, балетни барове и огледала от пода до тавана, които предоставят достатъчно възможност да видите всяка грешка, която правите по време на всяко рутинно изпълнение.
Инструкторът започва всяка песен, като мълчаливо въвежда поредица от танцови стъпки, които никой американец никога не е изпълнявал извън празнуването на NFL touchdown. Типичната рутина вървеше така: Две стъпки вляво, ритник-въртене, две стъпки-дясно, ритник-въртене.
Ще повторим тези стъпки няколко пъти. Бих се подобрил в ходовете. Схванах го. Страхотен. Но тогава - почакай, какво? - инструкторът ще въведе съвсем нова последователност. Някои жени, като жена ми, вълшебно се сдобиха с танцовите стъпки, както се случиха.
Междувременно се спъвам в краката си и си казвам (или евентуално на висок глас, не мога да си спомня напълно): "Какво не беше наред с последната последователност? Бях го заковал! Защо трябва винаги да се променяме?" В Zumba правиш от 10 до 12 песни в среден клас, така че аз по принцип ставам по-неразположен с всяка нова песен.
И така, това е първото основно нещо, което забелязах, което мисля, че отрязва сърцето на това защо много мъже избягват зумба. Нямах представа с какво се занимавам през повечето време, знаех, че изглеждам като идиот и всяка нова поредица ме караше да искам да путам MP3 плейъра.
Защо? Зумба ме извади от стихията си и ме изправи лице в лице с несигурността си. И поради това гигантско огледало, трябва да видя всяка грешка, която направих. А за мъжете това е гадно. Като човек искате да сте най-добрият в стаята - особено ако тази стая е пълна с подходящи жени. Когато не си, е смирено.
Но ето най-тъжната част от всички и това не ми хрумна чак в третия ми клас: Срамът ми, срамът и извисяването към отвращение към неспособността ми да движа тялото си в синхрон с музиката и инструктора, идваше отвътре, Нито веднъж учител или съученик не каза нещо за това колко зле танцувам. Никой не направи нито един критичен, жалък или подигравателен поглед. Изглежда никой дори не забелязва моите борби. И все пак се чувствах глупав.
Както се оказва, аз страдах от това, което психолозите наричат „ефектът на прожекторите“. Това е фантастичен термин за тенденцията да се надценява степента, в която вашите действия и външен вид се отбелязват от другите.
Естествено е да мислите, че всички ви гледат непрекъснато, като когато сте сигурни, че всички на партито ще забележат синапеното петно по дънките ви. Но както заключиха изследователи от Корнел в документ от 2000 г. в „Журнал за личността и социалната психология“, по-вероятно е никой да не ви гледа.
Никой не е обсебен от този жълт глобус, освен теб.
Моите съученички варираха на възраст от 20 до 60 години. Нивото на техните умения беше навсякъде. Но нямаше съдия.
Отначало се почувствах почти осакатен от страх какво ще мислят тези хора - тези мили хора, които не познавах и вероятно никога повече няма да видя. Въпреки че науката ми казва, че те вероятно дори не са забелязали!
Когато попитах създателя на Zumba "Beto" Perez как да увеличат мъжкия интерес към Zumba, той отговори: "Мъжете просто трябва да преодолеят несигурността си."
Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Какво пропускат мъжете за Зумба
Смутът и страхът ми в крайна сметка бяха преодолени от още по-интензивното усещане: изтощение.
В Зумба движението е почти нон-стоп. Между песни има пет секунди почивки, достатъчно време за бърза кърпа или питие вода, но няма истинска почивка. Потта се излива бързо и силно, защото използвате всеки мускул в тялото си.
Перес казва, че Зумба не се чувства като на тренировка и е прав. Зумба се чувства като сватбен прием, на който никога не напускаш дансинга и всяка песен е линеен танц, хореографиран от висококръстна шаферка.
Това отне два класа, но в крайна сметка започнах да губя задръжките си. Започнах, да взема назаем фраза, да танцувам така, както никой не гледа. Пристъпих, заминах и се разтърсих. Завъртях се и не чуках никого. Всъщност се забавлявах. И открих това, което жените по света вече знаеха: Zumba е добра тренировка.
Изгаряте приблизително същия брой калории, които бихте направили на бягаща пътека, но има повече предизвикателства и по-голямо разнообразие от мускулни движения. Докато ставате по-добри в ходовете, изпитвате повече удоволствие от класа - и усещане за постижение.
Най-големият нагоре на Зумба: Времето лети. Голяма работа е монотонна и когато ви е скучно, времето се промъква бавно. Но със Zumba вие научавате танцови стъпки, запаметявате ги, поставяте ги в комбинации, обръщате внимание на инструктора, държите дистанцията си от хората около вас и слушате музиката за сигнали.
Трудна тренировка с общо тяло, която ви помага да станете по-добра танцьорка, прави времето бързо и ви поставя в стая с 20 жени? Може би истинският въпрос е защо ВСЕКИ човек не прави Зумба?
Какво мислиш?
Ти ли си човек, който ходи на часове по Зумба? Защо обичате да ходите? Коя е любимата ти част от класа? Ако сте човек, който никога не е ходил в клас по Зумба, защо? Какво предпочиташ да правиш вместо това? Бихте ли пробвали някога клас? Споделете своите мисли и въпроси в коментарите по-долу!
