Сърцето изпомпва кръв през тялото, за да осигури хранителни вещества и да премахва отпадъците от тъканите на тялото. Тялото се нуждае от повече хранителни вещества и произвежда повече отпадъци, докато спортувате. Вашето тяло реагира на тези и други промени, като увеличава скоростта, с която бие сърцето ви.
Определение за сърдечен ритъм
С всяко сърцебиене сърцето ви се пълни с кръв и бързо се свива, за да го изпомпва през тялото. Вашият сърдечен пулс в покой се равнява на броя на сърдечните удари в минута, докато сте в покой. Нормалната сърдечна честота в покой работи между 60 и 80 пъти в минута, но може да е нормално да има сърдечна честота между 50 и 100 удара в минута, според държавния университет в Монтана.
Невронно управление
Симпатиковата и парасимпатиковата нервна система контролират скоростта, с която бие сърцето ви. Точно като подготовка за упражнения, симпатичната ви нервна система увеличава сърдечната честота. Докато упражнението започва, симпатичната нервна система стимулира сърцето да бие още по-бързо в отговор на изискванията на организма.
Разширяване на кръвоносните съдове
Мускулите се нуждаят от повече кислород и енергия по време на тренировка. Кръвоносните съдове на активните мускули се разширяват, за да увеличат притока на кръв и количеството на доставените им хранителни вещества. Докато тези кръвоносни съдове се разширяват, съдовете в стомаха и бъбреците се свиват. Въпреки това, повече съдове се разширяват, отколкото свиват, което изисква сърцето да помпа по-бързо, за да поддържа нормално кръвно налягане.
Елиминиране на отпадъците
Упражнението кара мускулите да произвеждат големи количества отпадъци под формата на млечна киселина, аденозин, въглероден диоксид и водородни йони. Увеличената сърдечна честота и притока на кръв, произведени от кръвоносната система, позволяват на тялото да пренася тези отпадъци далеч от мускулите и да ги отделя чрез издишване, изпотяване и уриниране.
Редовни упражнения и пулс
Получаването на редовни количества упражнения ще увеличи размера на сърцето и ще увеличи количеството кръв, което сърцето може да изпомпва с всяко свиване на вентрикулите. Този тренировъчен ефект кара сърдечната честота на почивка и средния пулс да се намаляват с 20 до 30 удара в минута. През целия си живот това може да се равнява на милиони спестени удари от сърцето ви, което вече няма да трябва да работи толкова трудно, за да бъде в крак с нуждите на вашето тяло.
