Решетки и тигани, отстъпете. Тези закуски за мъфини-калай изглеждат (и имат вкус) невероятно. Печенето на закуската в тенджери за мъфини е лесен начин за перфектна порция всяка сутрешна храна. Те също така удобно готвят в една тава. В следващите рецепти ще използвате мини и тавички за мъфини с нормален размер. Можете също така да направите много от рецептите предварително. Някои от тези рецепти са семейни; други са достойни за специални поводи (като следващия потлук с приятели). Независимо на кого ги сервирате, вашите близки ще бъдат впечатлени от креативността ви за закуска.
Решетки и тигани, отстъпете. Тези закуски за мъфини-калай изглеждат (и имат вкус) невероятно. Печенето на закуската в тенджери за мъфини е лесен начин за перфектна порция всяка сутрешна храна. Те също така удобно готвят в една тава. В следващите рецепти ще използвате мини и тавички за мъфини с нормален размер. Можете също така да направите много от рецептите предварително. Някои от тези рецепти са семейни; други са достойни за специални поводи (като следващия потлук с приятели). Независимо на кого ги сервирате, вашите близки ще бъдат впечатлени от креативността ви за закуска.
1. Чаши "Зелени яйца и шунка"
Хамът не е просто нещо, което да се залепи между две филийки хляб. Използвайте го, за да направите ядливи чаши, в които да печете яйца. Започнете с естествена, невтвърдена шунка, за да не е добавен натриев нитрит, потенциално причиняващ рак консервант. Тук ще напълните чашите с шунка с пюрирана смес от яйца, бяло сирене чедър, пресен босилек и щипка сол. Яйцата ще имат намек за вдъхновено от д-р Сеус зелено, което да зарадва вашето вътрешно дете.
Хамът не е просто нещо, което да се залепи между две филийки хляб. Използвайте го, за да направите ядливи чаши, в които да печете яйца. Започнете с естествена, невтвърдена шунка, за да не е добавен натриев нитрит, потенциално причиняващ рак консервант. Тук ще напълните чашите с шунка с пюрирана смес от яйца, бяло сирене чедър, пресен босилек и щипка сол. Яйцата ще имат намек за вдъхновено от д-р Сеус зелено, което да зарадва вашето вътрешно дете.
2. Хапки Granola “Bar”
Пакетираните барове с гранола могат да бъдат удобна и питателна част от сутрешното ви хранене, когато бързате. Но стартирайте тази идея на кулинарно ниво и изпечете ръчно направена партида хапки от гранола "бар". Първо, изберете любимата си зърнена храна, която има седем или по-малко грама добавени захари, за да поддържате тази рецепта здравословна. След това, в хранителен преработвател, просто пюрирайте сушени фурми с копър с нерафинирано кокосово масло. Пулсирайте в гранола, след това натиснете в мини тавичка за мъфини и изпечете. Вкарайте някои на работа или във фитнес залата. Тези хапки за закуска са лесни за подслушване, докато сте в движение.
Пакетираните барове с гранола могат да бъдат удобна и питателна част от сутрешното ви хранене, когато бързате. Но стартирайте тази идея на кулинарно ниво и изпечете ръчно направена партида хапки от гранола "бар". Първо, изберете любимата си зърнена храна, която има седем или по-малко грама добавени захари, за да поддържате тази рецепта здравословна. След това, в хранителен преработвател, просто пюрирайте сушени фурми с копър с нерафинирано кокосово масло. Пулсирайте в гранола, след това натиснете в мини тавичка за мъфини и изпечете. Вкарайте някои на работа или във фитнес залата. Тези хапки за закуска са лесни за подслушване, докато сте в движение.
3. Лични размери за овърнайт нощувки
Картофът е най-консумираният зеленчук в Америка. Въпреки че получават лошо рапване от някои хранителни гурута, картофите всъщност са пълни с антиоксиданти, включително каротеноиди и антоцианини. Ключът е изборът на разнообразни цветове, за да се гарантира, че получавате разнообразие от тези протектори за здраве, като в тази трикольорна рецепта за бебешки картофи. За творчески усет ще добавите прясно приготвени хеш кафяви печки към чашите на тавичка за мъфини. Добавете яйчена смес, която да свържете и котлетите за билков вкус, и след това охладете за една нощ. Тридесет минути преди да седнете да закусите, просто пуснете тавата във фурната. Закуската не може да бъде по-проста.
Картофът е най-консумираният зеленчук в Америка. Въпреки че получават лошо рапване от някои хранителни гурута, картофите всъщност са пълни с антиоксиданти, включително каротеноиди и антоцианини. Ключът е изборът на разнообразни цветове, за да се гарантира, че получавате разнообразие от тези протектори за здраве, като в тази трикольорна рецепта за бебешки картофи. За творчески усет ще добавите прясно приготвени хеш кафяви печки към чашите на тавичка за мъфини. Добавете яйчена смес, която да свържете и котлетите за билков вкус, и след това охладете за една нощ. Тридесет минути преди да седнете да закусите, просто пуснете тавата във фурната. Закуската не може да бъде по-проста.
4. Фъстъчено масло овесени мъфини със сладко
Трябва да обичам добър ol 'PB&J сандвич, когато се чувстваш носталгичен. Но сандвичът не е единственият начин да се насладите на най-полезната комбинация от фъстъчено масло и желе. Можете да получите своя вдъхновен сандвич фикс в кифла и да му се насладите по всяко време, включително и на закуска. Тези кифли в основата си имат основа от овесени ядки - овес и мляко, което осигурява сутрешна привлекателност и щадящо сърцето удар на разтворими фибри от овеса. Комбинацията от фъстъчено масло и нерафинирано фъстъчено масло предлага изобилие от ядки. Когато сте готови за едно от тези здравословни удоволствия, подушете сладко от боровинки от уста, навсякъде по него.
Кредит: Джаки НюгентТрябва да обичам добър ol 'PB&J сандвич, когато се чувстваш носталгичен. Но сандвичът не е единственият начин да се насладите на най-полезната комбинация от фъстъчено масло и желе. Можете да получите своя вдъхновен сандвич фикс в кифла и да му се насладите по всяко време, включително и на закуска. Тези кифли имат основно основа от овесени ядки - овес и мляко, което осигурява сутрешна привлекателност и благоприятно сърце за удар от разтворими фибри от овеса. Комбинацията от фъстъчено масло и нерафинирано фъстъчено масло предлага изобилие от ядки. Когато сте готови за едно от тези здравословни удоволствия, подушете сладко от боровинки от уста, навсякъде по него.
5. Мексикански закуски Taco Cup
Няма място за скука на закуска - не и когато имате тези чаши в чинията си! Тези чаши за закуска са като мини тако купи. Можете да го напълните с бъркани яйца. Или, ако сте веган, вместо това попаднете в тофу. За да превърнете тофуто в бъркани яйчен вкус, започнете с твърд органичен тофу. Насолете кубчетата тофу заедно с люспите, куркумата (което я прави жълта!) И морската сол. След това разбъркайте в пико де гало за вкус в мексикански стил. Ще ви хареса да се сервира от домашно приготвени чаши от пълнозърнеста тортила. Можете дори да използвате чашите тако за други рецепти (помислете, че годни за сервиране купички за спадове като гуакамоле).
Кредит: Джаки НюгентНяма място за скука на закуска - не и когато имате тези чаши в чинията си! Тези чаши за закуска са като мини тако купи. Можете да го напълните с бъркани яйца. Или, ако сте веган, вместо това попаднете в тофу. За да превърнете тофуто в бъркани яйчен вкус, започнете с твърд органичен тофу. Насолете кубчетата тофу заедно с люспите, куркумата (което я прави жълта!) И морската сол. След това разбъркайте в пико де гало за вкус в мексикански стил. Ще ви хареса да се сервира от домашно приготвени чаши от пълнозърнеста тортила. Можете дори да използвате чашите тако за други рецепти (помислете, че годни за сервиране купички за спадове като гуакамоле).
6. Мъфин за закуска Монтерей
Тази рецепта е вдъхновена от чубрица на фланела, но прилича на кифла или може би бебешки безкръвен киш. Наречете го каквото ви харесва, стига да отхапете! Тялото на тези фланели в стил мъфини е кускус и пълноценна пшеница. Точно правилното количество сирене от черен пипер осигурява докосване на кремообразен вкус, като все още поддържа тези хапки здравословни. Червеният пипер и свежият килантро осигуряват естествени попчета от цвят на растителна основа. И между другото, хапвайте гарнитурата с килантро. Cilantro се разраства с антиоксиданти, витамини и диетични фибри. Насладете се на тях след сутрешна тренировка - те са отлична комбинация от въглехидрати и протеини за зареждане.
Кредит: Джаки НюгентТази рецепта е вдъхновена от чубрица на фланела, но прилича на кифла или може би бебешки безкръвен киш. Наречете го каквото ви харесва, стига да отхапете! Тялото на тези фланели в стил мъфини е кускус и пълноценна пшеница. Точно правилното количество сирене от черен пипер осигурява докосване на кремообразен вкус, като все още поддържа тези хапки здравословни. Червеният пипер и свежият килантро осигуряват естествени попчета от цвят на растителна основа. И между другото, хапвайте гарнитурата с килантро. Cilantro се разраства с антиоксиданти, витамини и диетични фибри. Насладете се на тях след сутрешна тренировка - те са отлична комбинация от въглехидрати и протеини за зареждане.
7. Закуска Турция-Ябълков колбас мини банички
Тези привлекателни банички за кифли с калай са направени от смляна пуйка, овес, червен лук и ябълка. Apple осигурява сладък баланс на пикантните съставки. И разтворимите фибри, които се намират в ябълката (наречена пектин) и овеса (наречен бета-глюкан), имат способността да понижават "лошия" холестерол. Добавете изобилие от подправки, за да направите тези банички с колбаси, полезни за сливане.
Кредит: Джаки НюгентТези привлекателни банички за кифли с калай са направени от смляна пуйка, овес, червен лук и ябълка. Apple осигурява сладък баланс на пикантните съставки. И разтворимите фибри, които се намират в ябълката (наречена пектин) и овеса (наречен бета-глюкан), имат способността да понижават "лошия" холестерол. Добавете изобилие от подправки, за да направите тези банички с колбаси, полезни за сливане.
8. Яйца на Скалион в чаши за кнедли
Опаковките за кнедли обикновено са за приготвяне на кнедли, разбира се. Но те не трябва да бъдат. Опаковките правят и най-милите чаши за кнедли, нещо като мънички, набрашнени кори за сладкиши. Тайната на тази нестандартна употреба на опаковки за кнедли е използването на стандартна тава за мъфини с главата надолу. Ще ги напълните с бъркани яйца (здравей, висококачествен протеин), сусамови семена и червен пипер. Намазвайте всяка с соев сос тамари, за да се насладите. Всяка хапка е ароматна бомба от умами. Сервирайте ги за закуска или дори като стилно предястие за парти.
Кредит: Джаки НюгентОпаковките за кнедли обикновено са за приготвяне на кнедли, разбира се. Но те не трябва да бъдат. Опаковките правят и най-милите чаши за кнедли, нещо като мънички, набрашнени кори за сладкиши. Тайната на тази нестандартна употреба на опаковки за кнедли е използването на стандартна тава за мъфини с главата надолу. Ще ги напълните с бъркани яйца (здравей, висококачествен протеин), сусамови семена и червен пипер. Намазвайте всяка с соев сос тамари, за да се насладите. Всяка хапка е ароматна бомба от умами. Сервирайте ги за закуска или дори като стилно предястие за парти.
9. Бананови палачинки за мъфини с шоколадов сос
Не можете да решите между палачинки или мъфини? Не е нужно. Тези мъфини за палачинки са най-доброто от двата свята. Ще изпечете тесто в тавичка за мъфини, което ще доведе до клякани кифли. След това ще добавите капчица топъл, кадифен шоколадов сос. Разбира се, това е нещо като десерт; но има достатъчно богатство на хранителни вещества при всяка хапка. Тестото съдържа пълнозърнесто сладкарско брашно, органично гръцко кисело мляко и банан на 100% трева. Сосът съдържа полусладък тъмен шоколад и мляко, хранено с трева. В сравнение с хранените със зърно храни, стопроцентовата млечна храна е по-добра за кравите, фермерите, околната среда и вас.
Кредит: Джаки НюгентНе можете да решите между палачинки или мъфини? Не е нужно. Тези мъфини за палачинки са най-доброто от двата свята. Ще изпечете тесто в тавичка за мъфини, което ще доведе до клякани кифли. След това ще добавите капчица топъл, кадифен шоколадов сос. Разбира се, това е нещо като десерт; но има достатъчно богатство на хранителни вещества при всяка хапка. Тестото съдържа пълнозърнесто сладкарско брашно, органично гръцко кисело мляко и банан на 100% трева. Сосът съдържа полусладък тъмен шоколад и мляко, хранено с трева. В сравнение с хранените със зърно храни, стопроцентовата млечна храна е по-добра за кравите, фермерите, околната среда и вас.
10. Чаши от печена фритата и сладко от картофи и сладки картофи
Получаването на зеленчуци редовно на закуска може да изглежда трудно. Не сега! Макар че ще получите само няколко хапки от зеленчуци в тези фритаси за мъфини, всяка малка част се брои. И тъй като в тази рецепта ще използвате сладък картоф, червен лук, бебешко къдраво зеле и босилек, помислете за сдвояване на тези фритати с размер на пръст с гарнитура, като използвате тези съставки, като сладък хап от картофи или салата от бебешко зеле. Отвъд растителните хранителни вещества знайте, че яйцата все още са най-важният момент тук. Сред масива от хранителни вещества от яйца, по-специално от жълтъците, е холинът, който е от съществено значение за нормалното функциониране на клетките и е особено важен за бременни и кърмещи жени.
Кредит: Джаки НюгентПолучаването на зеленчуци редовно на закуска може да изглежда трудно. Не сега! Макар че ще получите само няколко хапки от зеленчуци в тези фритаси за мъфини, всяка малка част се брои. И тъй като в тази рецепта ще използвате сладък картоф, червен лук, бебешко зеле и босилек, помислете за сдвояването на тези фритати с размер на пръст с гарнитура, като използвате тези съставки, като сладки картофени хаши или салата от бебешко зеле. Отвъд растителните хранителни вещества знайте, че яйцата все още са най-важният момент тук. Сред масива от хранителни вещества от яйца, по-специално от жълтъците, е холинът, който е от съществено значение за нормалното функциониране на клетките и е особено важен за бременни и кърмещи жени.
Какво мислиш?
Правили ли сте закуска в калай за мъфини преди? Коя от тези рецепти бихте пробвали? Споделете мислите си в секцията за коментари по-долу!
Кредит: iuliia_n / iStock / Getty ImagesПравили ли сте закуска в калай за мъфини преди? Коя от тези рецепти бихте пробвали? Споделете мислите си в секцията за коментари по-долу!
