Rebounding осигурява тренировка с ниско въздействие на мини батут, с движения като ходене, джогинг и подскачане. Това упражнение се свързва с ползи като отслабване, детоксикация на лимфната система и подобряване на здравината на костите. Освен това „Фитнес списание“ обяснява, че възстановяването може да изгори 290 калории за час. Труповете за възстановяване на основни потоци е трудно да се намерят, но са налице неясни такива, които ще ви помогнат да започнете.
Научете основите
"Urban Rebounding System, Compilation 1", издадена през 2003 г., осигурява тренировка за възстановяване на първокласници и основна тренировка за възстановяване в рамките на нейната система за тренировки с шест видео. Тренировката с първи таймер ви помага да свикнете с rebounder, което е друг термин за мини батута и осигурява интро сесия; основната тренировка ви инструктира за начинаещи движения като джогинг и крачки. Този комплект включва и тренировка с по-ниска интензивност, която начинаещ може да използва. След като сте готови, можете да преминете към тренировките с по-голяма интензивност на компилацията и към компилациите две до пет.
Създайте своя собствена тренировка
Във видеото „Отскочи, преди да скочиш“ има инструктор Линда Брукс. Това е наистина начинаещо видео с инструкции за основни движения, като стоене и правилна стойка на ребунда. Показва ви правилния начин за отскачане и извършване на други движения с акцент върху безопасността. И това ви учи как да създадете сесия за възстановяване на собствено ниво.
Научете скачането
Инструктор Керол Брофи ви води в „Отскок за здравето на Карол“, издаден през 2003 г. Това видео включва раздел от четири минути за начинаещи, който се фокусира върху „здравословното отскачане“, просто упражнение за подскачане. Уебсайтът за видео обяснява, че можете да изпълните този отскок два пъти като начинаещ. След това можете да преминете към 12-минутната аеробна сесия, която е с по-голяма интензивност, която също е включена в DVD-то.
Насладете се на по-дълга тренировка
„Трансформирайте живота си с възстановяване на свобода“ беше издаден през 2011 г. от компанията Exercell. Този видеоклип дава 27-минутна рутина за възстановяване на начинаещи, плюс акцент върху коремните мускули и период на охлаждане. Exercell предлага и DVD "Rebound for the Health of It" от 2008 г., който включва 10-минутна начинаеща рутина, заедно с междинни и напреднали.
