Въпреки че яденето на определени храни не гарантира, че няма да станете жертва на симптоми на стомашен грип, диетата може да играе роля за поддържането на имунната ви система здрава. Изграждайки силен имунитет към бактерии и вируси, тялото ви ще бъде по-добре оборудвано за борба с инфекциите и болестите.
Грипът на стомаха ли е?
Стомашен грип или гастроентерит е инфекция, която е насочена към стомашно-чревната ви система. Въпреки че първоначално може да мислите, че имате обикновена настинка, симптомите на стомашен грип често са по-сериозни и интензивни от запушен нос и кихане. Норовирусът е един от най-разпространените вируси, отговорни за това състояние, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
Гастроентеритът се различава от грипния вирус, тъй като засяга стомашно-чревния тракт. Често срещаният грип засяга само дихателната ви система. Ако имате заразен стомашен грип, може да изпитате следните симптоми на нападение върху червата си в рамките на 12 до 48 часа след излагане на вируса, според клиниката Mayo:
- Нискостепенна температура и втрисане
- Главоболие, мускулни болки
- Водна диария
- Коремни спазми
- умора
- Гадене или повръщане
Има много начини, по които може да сте хванали стомашен грип. Той е много заразен, така че ако сте в близък контакт с други хора, е необходимо само кашлица или кихане, за да изпратите пълни с вируси капчици във въздуха, който дишате.
Доколко сте податливи на вирусна инфекция, може да има нещо общо, с вашите гени, според CDC. Или може да сте по-уязвими от заразяване с вирус на стомаха поради определени фактори, включително вашата възраст, отслабена имунна система или хронично медицинско състояние, се казва в клиниката на Майо.
Антиоксидантите предпазват от грип на стомаха
Няма ефективно лечение на стомашен грип. Антибиотиците и други лекарства не могат да излекуват това състояние, защото е причинено от вирус, но можете да помогнете на тялото си да се пребори с нахлуващите микроби, като поддържате имунната си система силна, Това може да намали шанса ви да се разболеете и да помогне на тялото ви да се възстанови по-бързо.
Много витамини и минерали действат като антиоксиданти, които поддържат имунната функция. Най-известните включват витамини С и Е, както и каротеноиди, селен и цинк. Тези хранителни вещества се намират в храните на растителна основа, така че яденето на много плодове и зеленчуци може да помогне за повишаване на защитната система на тялото ви и да ви предпази от чувствителност към инфекциозни заболявания като стомашен грип.
Плюс това, плодовете и зеленчуците са лесни за храносмилане, ако получите симптоми на стомашен грип. Храни, които трябва да се избягват при вирус на стомаха, включват сладки храни, млечни продукти, мазни мазни храни, пикантни храни и месо, всичко това може да влоши диарията ви и коремните спазми.
Рискът от заразяване с инфекциозно заболяване се увеличава, ако имунната система на тялото ви е слаба. Вашите клетки непрекъснато са бомбардирани с частици, наречени свободни радикали, които нормално ви предпазват от бактериални вируси.
Когато вашите антиоксидантни защитни сили са силни, щетите, причинени от свободните радикали, ефективно се поправят. Но без здрава имунна система свободните радикали могат да станат прекомерни и да повредят клетките ви, което може да доведе до заболяване, обяснява преглед, публикуван в Международния журнал за възпаление, рак и интегративна терапия през юли 2014 г.
Най-добрата храна за стомашен грип
Храни, съдържащи витамин С, са известни с терапевтичното си действие срещу обикновена настинка и заболявания. Доклад от случай, публикуван в Journal of Orthomolecular Medicine през юни 2018 г., определи, че инфекциозните заболявания причиняват изчерпване на витамин С и повишават изискванията на организма за витамин С.
Освен това мета-анализ на девет контролни проучвания установи, че ежедневното добавяне на витамин С може да съкрати продължителността и тежестта на обикновената настинка. Проучването съобщава, че витамин С поддържа баланса между оксиданти и антиоксиданти в клетките и по този начин ги предпазва от реактивен кислород, генериран по време на възпалителен отговор. Резултатите бяха публикувани в BioMed Research International през юли 2018 г.
Резултатите от това изследване показват, че витамин С може да бъде особено ценен поради потенциалната си роля за подпомагане на поддържането на вашата имунна система силна по време на заболяване. Важно е да попълвате храни, богати на този антиоксидант, особено през грипния сезон. Някои храни с най-високо съдържание на витамин С според USDA включват:
- Гуава
- камби
- Киви
- ягоди
- портокали
Напълнете антиоксидантите
Друг мощен антиоксидант, който предпазва тялото ви от окислителни увреждания, е витамин Е. За да намалите чувствителността си към инфекции, включете в диетата си богата на витамин Е храна за стомашен грип, включително:
- Растителни масла
- Ядки и семена
- Зелени зеленчуци
- Обогатени храни
Според проучване от август 2017 г. в списанието Gut Microbes , витамин А е показал обещаващ потенциал за антивирусния си ефект върху лечението на норовирус.
Храни, които съдържат бета-каротин, важен предшественик на витамин А, имат силно антиоксидантно действие, което може да помогне за укрепване на имунната ви система срещу инфекции и болести. Яденето на храни, богати на бета-каротин, заедно с мазнини, ще повиши усвояването му. Помислете цветно, когато избирате храни за повишаване на имунитета:
- Сладки картофи
- моркови
- Тъмни листни зелени
- Тиква от бутерн
- пъпеш
Селенът е друго антиоксидантно хранително вещество с мощен ефект за повишаване на имунната ви система. Има защитни свойства срещу окислително увреждане от свободните радикали и инфекция. Можете да получите достатъчно количество селен, за да ви предпази от разболяване, като ядете храни, богати на селен:
- Морска храна
- Месо и домашни птици
- Яйца и млечни продукти
- Пълнозърнести, зърнени и други зърнени продукти
Цинкът често се използва в студени препарати, особено под формата на таблетки. Анализ от май 2017, публикуван в JRSM Open, съобщава, че цинкът може да намали продължителността на настинка с 33 процента.
Освен това, преглед, представен на канадския семеен лекар през април 2013 г., съобщава, че тежък дефицит на цинк е свързан с гастроентерит или стомашен грип. Установено е, че прилагането на цинк е в полза на симптомите, свързани с диарията.
Поддържайте имунната си система здрава, като ядете храни с високо съдържание на цинк:
- Гъби шийтаке
- Зелен грах
- спанак
- Лима боб
- аспержи
Билкови лекарства за грип на стомаха
От векове билковите лекарства традиционно се използват за лечение на различни заболявания, включително вирусни заболявания. Въпреки че естествените лекарства не могат директно да ви попречат да получите стомашен грип или да убиете вируса в следите му, някои естествени антивирусни средства, използвани в аюрведичните лечения, могат да помогнат за облекчаване на вашите симптоми. Те също така могат да ви предпазят от усложнения и да ускорят възстановяването ви.
Проучване от септември 2016 г., публикувано в списанието Genomics and Informatics, оцени ролята на различни традиционни растения като естествени средства за предотвратяване на човешкия грип и засилване на имунната система. Някои от изследваните от тях природни съединения, заедно с използването им в традиционната медицина като роля за техните антивирусни свойства, включват следното:
Джинджифил: Някои активни съединения, присъстващи в джинджифила, включително алицин, алиин и айоен, проявяват противовъзпалителни, антибактериални и антивирусни свойства. Съединението алицин може също да съдържа анти-грипни протеини и да помогне за предотвратяване на някои видове грип.
Свещен босилек: Антимикробните свойства на светия босилек са били полезни за предотвратяване и разпространение на свински грип без странични ефекти. Босилекът и джинджифилът действат най-добре, когато се правят в чай за лечение на стомашни спазми, свързани с грипа.
Зелен чай: Особено богат на полифенолни съединения като теафлавин и катехини, изглежда, че зеленият чай подобрява клетъчния имунитет. Тези антиоксиданти могат да инхибират вирусни инфекции, като блокират ензимите, които позволяват на вирусите да се възпроизвеждат, посочва Genomics and Informatics _._
Куркума: Активната съставка на куркумата е куркумин, за който се съобщава, че има силни антиоксидантни, противовъзпалителни и антивирусни свойства.
Чесън: Ajoene, едно от активните съединения в пресния чесън, е отговорен за естествените му антивирусни, антибактериални, противовъзпалителни и засилващи имунитета свойства, се казва в проучването от 2016 г. в Genomics and Informatics.
Други органични серни съединения, особено алицин, също допринасят за антимикробните ефекти на чесъна. Преглед от октомври 2013 г., публикуван в иранското списание „Основни медицински науки “, установи, че чесънът е ефективен срещу вируси, включително грип и обикновена настинка, както и срещу бактериални инфекции, като пневмония. Ползата от чесън за поддържане и повишаване на функцията на имунната система също е отчетена в списанието за имунологични изследвания през април 2015 г.
Elderberry: Черната бъз се използва за намаляване на продължителността и тежестта на симптомите на грип от векове. Според Онтарио Асоциацията на Натуропатичните лекари, приемането на 60 милилитра на ден може да помогне за постигане на пълно възстановяване само за три дни. Теорията е, че екстрактът от бъз се свързва с вирусен протеин, предотвратявайки нахлуването му в клетките ви.
Ехинацея: Билката ехинацея се използва и като хранителна добавка при обикновена настинка и други инфекции, казва Националният център за допълващо и интегративно здраве. Въпреки че ехинацеята може да засили имунната ви система, за да помогне в борбата с инфекцията и да намали шанса ви да хванете вирус, няма доказателство, че осигурява облекчение от стомашен грип, след като се разболеете.
Женско биле: С близо 300 флавоноиди, женското биле притежава антимикробни и противовъзпалителни действия, според преглед, публикуван в Acta Pharmaceutica Sinica B през юли 2015 г. Един от флавоноидите в женско биле е глицирризин, който има антивирусни свойства, които могат да потискат репликацията на вирусите и спират способността им да се свързват със здрави клетки. Проучването отбелязва, че тази активност може да бъде ефективна при лечението на много вирусни заболявания, включително грип.
