Как да се борим с корема мазнини с тиквени семки

Въпреки че първият ви инстинкт може да е да стоите далеч от всички храни, съдържащи мазнини, когато искате да загубите мазнини в корема, истината е, че има мазнини, които могат да помогнат, а не да възпрепятстват. Поли- и мононенаситените мазнини, които се намират в тиквените семки, могат да помогнат за поддържането на метаболизма ви безпроблемно, като същевременно ви помогнат да останете пълноценни и заситени за по-дълги периоди от време. Тиквените семки са забавни да се пекат сами или те се предлагат в повечето хранителни магазини, вече изпечени и осолени. Можете да включите тиквените семки в диетата си по множество начини.

Дървена лъжица и сушени тиквени семки. Кредит: SasaJo / iStock / Getty Images

Етап 1

Придържайте се към две палмови тиквени семки на ден. Въпреки че тиквените семки съдържат ненаситени мазнини, те все още са с високо съдържание на калории и яденето на твърде много може да доведе до наддаване на тегло, а не загуба. Тиквените семки съдържат 57 калории и 4, 7 г мазнини на супена лъжица.

Стъпка 2

Разделете тиквените семки в единични сервиращи пластмасови торбички или контейнери за закуски. Може да е трудно да следите колко ядете направо от торбата; какво мислите може да е 2 унции. може лесно да се превърне в 4 или 6 унции. преди да го знаеш. Регулираните порции порции ще ви помогнат да останете на път, като същевременно ще ви позволят да вземете семената със себе си за закуски в движение.

Стъпка 3

Смесете тиквените семки с сутрешната си овесена каша. Тиквените семки ще осигурят допълнителен протеин и фибри за вашата закуска, като същевременно ще добавят възхитителен орех и солен вкус към зърнените храни.

Стъпка 4

Хвърлете шепа тиквени семки в салатата си на обяд. Това може да помогне за подхранване на вкуса на вашите зеленчуци, като същевременно ви помогне да се концентрирате през целия следобед.

Стъпка 5

Смесете няколко супени лъжици тиквени семки в вашия сос за паста на вечеря. Семената ще добавят нов вкус към традиционната храна, без много допълнителни усилия.

Стъпка 6

Направете домашно смесена следа, като добавите 1/2 чаша тиквени семки към 1/2 чаша стафиди и 1/2 чаша сушени кайсии. Разделете се на единични порции за хранене и яжте като закуски, докато гледате телевизия, разговаряте по телефона или изпълнявате поръчки.