Излишната стомашна мастна тъкан, известна още като коремно или централно затлъстяване, е свързана с нарушено действие на инсулин или инсулинова резистентност. Следователно, коремното затлъстяване е свързано с по-висок риск от преддиабет и диабет тип 2 (T2DM). Отслабването, по-специално загубата на стомашни мазнини, може да помогне за овладяване на диабета и да намали риска от преддиабет и T2DM. Въпреки това загубата на телесни мазнини се появява навсякъде, когато отслабнете, така че не може да бъде насочена само към областта на корема. Методите за отслабване са фокусирани върху питателна, намалена калорийна диета с повишено ниво на физическа активност.
Общи ефекти за отслабване върху мазнините в стомаха
Телесните мазнини се категоризират или подкожни мазнини, намиращи се под кожата, или висцерални мазнини, които обграждат вътрешните органи, включително тези в коремната кухина. Макар че в корема може да се намери и двата вида мазнини, висцералната мазнина е свързана с по-голям риск от здравословни проблеми като предиабет и T2DM. В статия, публикувана в януари 2008 г. в „Международен журнал за затлъстяване“, са прегледани резултати от 61 проучвания, изследващи висцералната и подкожната загуба на мазнини след интервенции за отслабване. Изследователите откриха, че скромната загуба на тегло води до преференциална загуба на коремни мазнини, но тази полза е по-малка или дори отричана при загуба на тегло над 20 процента.
Диета и загуба на мазнини в стомаха
Според статистиката за 2014 г. от Центровете за контрол и превенция на заболяванията над 9 процента от населението на САЩ страда от диабет, а 85 процента от хората с диабет са с наднормено тегло. Загубата на коремни мазнини в T2DM, като част от общата загуба на тегло, помага да се контролира T2DM чрез подобряване на действието на инсулин. Според Американската асоциация за диабет (ADA), различни модели на хранене, като част от план за хранене с намалени калории, могат да се използват за отслабване. Тези модели включват средиземноморската диета; Диетични подходи за спиране на хипертонията или DASH диета; и планове на растителна основа, ниско съдържание на мазнини и нисковъглехидрати. ADA установява, че значително намаляване на теглото често се постига чрез интензивни програми за живот с непрекъснато проследяване. Статията за преглед в „Международен журнал за затлъстяване“ не намери доказателства в подкрепа на някакъв специфичен метод за отслабване, насочен към висцерална загуба на мазнини.
Упражнение и загуба на мазнини в стомаха
Съвместно изявление за позиция ADA и Американския колеж по спортна медицина, публикувано в броя от декември 2010 г. на „Диабетна грижа“, препоръчва на възрастни с T2DM да постигат минимум 150 минути седмично упражнения с умерена интензивност, за да подобрят контрола на кръвната захар и да намалят риска от сърдечни заболявания. Въпреки това, това количество упражнения няма вероятност да постигне загуба на тегло при повечето хора и поне 1 час дневно може да се изисква за успех. В статия, публикувана в изданието за 2007 г. на "Международният журнал за затлъстяване", бяха разгледани 16 проучвания, изследващи интервенционни упражнения и загуба на висцерални мазнини, и се стигна до заключението, че аеробните упражнения помагат при загуба на висцерални мазнини - тъй като нивото на упражнения се увеличи, висцерална загуба на мазнини. Тренировките за сила също могат да помогнат, според малко проучване, публикувано в изданието „Грижа за диабет“ от март 2005 г. В това проучване мъжете с T2DM губят повече коремни мазнини, като включват две сесии на тренировки за прогресивна резистентност седмично.
Предпазни мерки и следващи стъпки
Въпреки че не е известно, че диабетът причинява коремно затлъстяване, допълнителните мазнини в стомаха са свързани с инсулиновата резистентност и риска от преддиабет и T2DM. Усилията за отслабване обикновено причиняват загуба на общите телесни мазнини, но адекватното упражнение може да причини преференциална загуба на телесни мазнини. Ако имате нужда от помощ при загуба на тегло или ако планирате да започнете програма за упражнения, консултирайте се с вашия лекар и екипа за грижа за диабет. Ако кръвните ви захари не са добре контролирани, вижте вашия лекар.
