Независимо дали е от грип, хранително отравяне или гадене, повръщането никога не е забавно - а някои храни може да го влошат още повече. Повръщането може да бъде причинено от различни проблеми, включително бактерии, вируси, паразити или консумация на храна или лекарства, които могат да влошат стомаха ви. Той дори може да бъде причинен от упражнения и може да се случи заедно с болки в стомаха, диария и треска. Ето някои храни и напитки, които напълно да избягвате, когато лекувате разстроен стомах.
Не яжте бърза храна
Често е трудно дори да мислиш за храна веднага след изхвърлянето. Ето защо се препоръчва да стоите далеч от яденето на твърда храна няколко часа след повръщането, според клиниката в Кливланд. След това опитайте да отпивате малки количества вода или бистри течности, докато стомахът ви не може да понася диетата BRAT: банани, ориз, ябълков сос и препечени филийки.
Има причина, поради която диетата BRAT обикновено се посочва като най-добрият подход за успокояване на разстроен стомах: неща като банани и обикновен тост са нежни, прости храни. Вместо да поръчвате мазен хамбургер или дори да се обръщате към печени стоки като бисквитки или тарталети, спазвайте диета с мека храна, а не с мазна или солена храна. Повръщането може да причини дехидратация, поради което е важно да поддържате ниския прием на сол. В допълнение, пикантната или силно ухаеща храна може да направи повече за влошаване на гаденето ви, отколкото да ви помогне.
Свирете ясно от млечните продукти
Не винаги е добра идея да пиете мляко след повръщане. Американското дружество за борба с рака отбелязва, че мътеница може да бъде полезна за диария; съдържа по-малко лактоза в сравнение с другите видове мляко. Но консумацията на повечето млечни продукти като редовно мляко или мазни варианти като бита сметана може да причини повече вреда, отколкото полза, когато става дума за повръщане.
Дръжте се далеч от FODMAP храни
Когато хвърляте нагоре, мислете BRAT - не FODMAP. Според Stanford Health Care, FODMAP се отнася до ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли. Това са видове въглехидрати или захари, които могат да бъдат намерени в определени храни, като фруктоза (намира се в плодовете и меда), лактоза, галактани (намиращи се в боба и лещата) и полиоли (намиращи се в някои плодове като кайсии и нектарини).
Силните сирена като блю или сирене Рокфор също трябва да се избягват, ако се опитвате да спазвате нежна диета за лечение на повръщане или стомашно гадене, според MedlinePlus.
Станфорд отбелязва, че FODMAP храните са склонни да внасят повече вода в червата ви, което може да допринесе за диария, подуване на корема или стомашно-чревни състояния като синдром на раздразненото черво. Проучване за 2016 г., публикувано в European Journal of Nutrition, установи, че диета с ниско съдържание на FODMAP спомага за облекчаване на симптомите на стомашно-чревни разстройства.
Зеленчуци, фибри, кафе и алкохол
MedlinePlus също така изброява някои зеленчуци, които да стоят настрана, когато се справяте със стомашни бъгове, включително карфиол, броколи, зеле и царевица. Предлага се да се избягват храни с високо съдържание на фибри, които освен зеленчуците по-горе могат да включват пълнозърнести хлябове или макаронени изделия, мариновани храни и сушени плодове.
И макар това да изглежда като даденост, не пийте алкохол, когато се възстановявате от гадене или повръщане. В някои случаи алкохолът всъщност може да е причина за повръщане. Освен това избягвайте кафето или други кофеинови напитки, след като повръщате. Те могат да допринесат за дехидратация.
