Взехте решението, записахте се във ВМС на САЩ и трябва да влезете във форма за лагер за зареждане. Стандартите за теста за физическа готовност на ВМС, или PRT, се различават по възраст и пол, а минималният бал се променя, след като завършите основно обучение и се преместите в дежурния си пост след тренировка. За да преминете стартовия лагер, изпълнете или надвишете фитнес стандартите и нормите за височина / тегло или телесна мазнина.
PRT По време на Boot Camp
Пътният лагер за PRT на военноморските сили на САЩ се състои от три събития: приседания, лицеви опори и бягане на 1, 5 мили. Стажантът печели резултат въз основа на колко правилни приспособления, които може да направи за две минути, колко правилни лицеви опори може да изпълни за две минути и колко бързо бяга или изминава километра и половина. Всяко завършено събитие печели моряка оценка, изчислена от диаграма въз основа на пол, възрастов диапазон и дали тестът се провежда над или под 5000 фута над морското равнище. Резултатите се добавят и се разделят на три, за да се получи средна стойност. Резултатът е резултатът PRT. Резултатите от войника попадат в обхвата на „изключителен“, „отличен“, „добър“, „задоволителен“ или „пробен“. За да завърши стартиращия лагер, морякът трябва да спечели оценка 60 или по-висока, което го поставя на ниво "добро".
PRT After Boot Camp
След като войник завърши лагер за зареждане, той може да замести една от двете опции за бягането на 1, 5 мили. Той може да избере да завърши или плуване на 450 м или 500 ярда, което е отчетено, или може да извърши 12-минутен тест на елиптичен треньор. Опцията за елиптичен треньор влезе в сила на 1 януари 2011 г. След стартовия лагер минималният резултат се променя от 60 на 50 - нивото „задоволително“.
Спазване на стандартите
Military.com препоръчва кандидатите да отговарят на поне минималните стандарти преди да започнат основно обучение и предлагат стремеж да се превиши минималния. За да се подготвите, Military.com препоръчва режим на кондициониране, наречен супер комплект за лицеви опори / трошане. Поддържане на правилна форма, завършете пет до 10 цикъла от следното: 10 редовни лицеви опори, 10 редовни хрускания, 10 широки лицеви опори, 10 обратни хрускания, 10 лицеви опори на трицепс и накрая, ляво / дясно хрускане, 10 от всяка страна,
Оценка на телесния състав
Втора част от теста за PRT за военноморските сили на САЩ е оценката на телесния състав, която се извършва, когато за пръв път стигнете до плавателния лагер и два пъти годишно след това, независимо дали сте на дежурство или резерви. Ако теглото ви е на или под стандарта за вашата височина, преминавате. Ако сте с наднормено тегло според стандартите, ВМС ще измерват телесните ви мазнини. Стандартите за телесните мазнини за ВМС са следните: мъжете от 17 до 39 години могат да имат до 22 процента телесни мазнини; мъжете на 40 и повече могат да имат до 23 процента; жените на възраст от 17 до 39 години могат да имат до 33 процента телесни мазнини; женските на 40 и повече могат да имат до 34 процента.
Авангард морски тренировъчен фитнес
Програмите SEAL и специалните бойни състави на Военноморските сили или SWCC програмите изискват допълнителни фитнес тестове. В допълнение към стандартните лицеви опори, седящи и бягане, допълнителни дейности включват плуване, повдигане, 10-К бягане с обувки и панталони, дистанционно подводно плуване, както и тестове за удавяне и основни спасителни тестове.
