Запалените градинари ще ви кажат, че калциевият карбонат се добавя в почвата, за да повиши pH - да направи почвата по-алкална - и също така да повиши нивата на калций. Фармацевтично пречистеният калциев карбонат е лесно достъпна и достъпна калциева добавка. Таблетки за калциев карбонат за дъвчене - Rolaids, Tums и други марки - понякога се приемат като евтини калциеви добавки, въпреки че са проектирани като антиациди, за облекчаване на храносмилането. Обелването е очакван антиациден страничен ефект.
Неутрализираща киселина
Калциевият карбонат деактивира храносмилателните киселини в човешкия стомах по същия начин, по който работи за обезкисляване на почвата - чрез неутрализиране на киселини. Стомахът ви редовно отделя солна киселина с изобилието си от свободни водородни атоми, за да помогне за разграждането на протеина. Твърде много стомашна киселина може да причини големи физически страдания, което кара хората да потърсят антиациди. Всички антиациди намаляват киселинността, като противодействат или неутрализират киселина. В случай на калциев карбонат тази неутрализация се случва, когато неговите кислородни атоми "улавят" свободен водород. Изгарянето или оригването е страничен ефект от тази химическа реакция.
Калциев карбонат
Двата основни типа калций, използвани в хранителните добавки, са калциев цитрат и калциев карбонат. По-добър избор за хора с по-ниски нива на стомашна киселина, калциевият цитрат е по-скъп и не е необходимо да се приема с храна. Евтините антиацидни таблетки без рецепта или дъвките, съдържащи калциев карбонат, обикновено осигуряват 200 до 400 mg калций всяка и трябва да се приемат с храна - за предпочитане след хранене - за най-добро усвояване. Не забравяйте да консумирате само пречистен калциев карбонат или продукти, обозначени със символа на Фармакопея на САЩ (USP). Добавки, направени от нерафинирана черупка на стриди, костно брашно или доломит, без тези уверения, могат да съдържат високи нива на олово или други токсични метали.
Прием на калциев карбонат
Най-добре е да си набавите целия или по-голямата част от вашия калций за мляко или други хранителни източници, като тъмнозелени листни зеленчуци, мека костна риба, млечни продукти и обогатени с калций напитки и храни. Но допълнителни източници могат да помогнат, ако вашият лекар прецени, че имате нужда от повече калций. Бавно увеличете дозата на калций, като започнете с допълнителни 500 mg на ден - разпределяйки тази доза през целия ден, за да увеличите абсорбцията и също така да намалите възможните странични ефекти. Увеличете количеството дневен калций, който приемате с малко количество всяка седмица, докато не приемете препоръчаното количество.
Странични ефекти и безопасност
Често най-забележимият или бърз страничен ефект от приема на добавки с калциев карбонат е оригване или оригване; някои хора също минават на газ. Приемът на добавки с калциев карбонат като Alka-2, Rolaids, Titralac и Tums също може да причини запек. Някои странични ефекти могат да бъдат предотвратени или разрешени чрез консумация на храна с високо съдържание на фибри и пиене на повече течности. Важно е да приемате добавки с калций само според указанията. Според клиниката Майо може да има връзка между добавките, които са само за калций, и сърдечните заболявания, ако излишъкът от калций се свързва с мастни плаки в артериите - причинява втвърдяване на артериите и увеличава риска от сърдечен удар. Твърде много калций също увеличава рисковете от камъни в бъбреците, нарушено усвояване на желязо и цинк и рак на протеста.
