Понякога се препоръчват плоски, без кофеин бистри газа, които помагат на хората да поддържат приема на течности и да се възстановят от диария. Въпреки това, можете да получите диария след пиене на сода, особено ако пиете много сода или имате непоносимост към някоя от съставките.
Бакшиш
Ако сте чувствителни към фруктоза, царевичният сироп с високо съдържание на фруктоза в сода може да причини разхлабени изпражнения. Можете също да получите диария, ако пиете много сода с кофеин или изкуствени подсладители.
Съдържание на кофеин в сода
Кофеиновите соди могат да причинят диария, ако ги пиете в излишък. Въпреки че кофеинът може да има слабително действие, FDA препоръчва 400 милиграма на ден или около 4 или 5 чаши кафе като количество кофеин, което обикновено не е свързано с негативни ефекти.
Colas и други кофеинови соди варират в съдържанието на кофеин. Например, 12-унционна кутия кокс съдържа 34 милиграма за 12-унционна консерва, а диетичният кокс съдържа 46 милиграма кофеин. Ако имате сухи изпражнения всяка сутрин поради чувствителност към кофеин от сода за пиене, изберете напитки без кофеин, като джинджифилов ел, тоник, сода за клуб или Sprite.
Проблеми с малабсорбция на фруктоза
Някои хора изпитват затруднения при разграждането и усвояването на захарната фруктоза, която се намира в царевичния сироп с високо съдържание на фруктоза, използван за подслаждане на много редовни газирани напитки. При тези хора пиенето на напитки с високо съдържание на фруктоза може да причини по-чести и хлабави движения на червата. Други потенциални симптоми включват:
- Подуване на корема
- Болка в корема
- киселини в стомаха
- Газ
Като избягвате всички храни, съдържащи фруктоза, за кратко време, включително плодове, газирани напитки, мед и алкохол, и след това да ги въведете отново, може да успеете да определите дали имате непоносимост към фруктоза. Вашият лекар също може да ви тества за това състояние.
Захарни алкохоли и диария
Захарните алкохоли понякога се използват и за подслаждане на напитки с ниско съдържание на захар или диета. Тези вещества, включително сорбитол, тагатоза и манитол, могат да причинят диария, ако ги консумирате в големи количества. Диарията и газовете са по-вероятни, ако получавате повече от 20 грама манитол на ден или повече от 50 грама сорбитол на ден, според медицинското училище в Харвард.
Някои хора изпитват стомашно-чревни симптоми в допълнение към диария след консумация на сорбитол, включително метеоризъм, ИБС и запек, според доклад, публикуван в Международния журнал по дентална медицина през 2016 г.
Всяка сода, на която на етикета пише „без добавена захар“ или „без захар“, трябва да се посочи количеството захарни алкохоли, което съдържа на етикета за хранителните факти, така че ще можете да определите кои газирани напитки съдържат значителни количества захарни алкохоли и как много получаваш.
Други изкуствени подсладители
Някои други изкуствени подсладители, използвани в диетичните соди, могат да причинят диария, поне при чувствителни лица. Сукралозата може да има стомашно-чревни ефекти, включително газове, подуване на корема и диария. Някои хора, които са чувствителни към аспартам, съобщават за коремна болка, гадене или диария, когато консумират храни или напитки, съдържащи този изкуствен подсладител.
Добавки и алтернативи на сода
Много диетични соди съдържат изкуствени подсладители, затова четете внимателно етикетите, ако реагирате на някоя от тези добавки. Аспартамът се продава като NutraSweet, AminoSweet, Equal и Canderel. Обичайните захарни алкохоли са манитол, сорбитол, ксилитол, лактитол, изомалт, малтитол и хидрогенирани нишестени хидролизати.
