Постенето - или консумацията на нищо освен вода за определен период от време - изглежда бърз и лесен начин да свалите няколко килограма бързо. Повечето големи здравни организации, включително Американската асоциация за сърце, не препоръчват предприемането на драстични мерки за отслабване. Болниците и клиниките в Университета на Айова предупреждават, че гладуването за всеки период от време ще забави метаболизма ви и когато се върнете към яденето на обикновена храна, тялото ви ще се изкуши да съхранява всяка калория като мазнина, която да се съхранява за следващото събитие на гладно. Въпреки проблемите, свързани с гладуването, краткият пост - с продължителност от един до три дни - може да ви помогне да се откъснете от консумацията на некачествена преработена храна и бърза храна и да ви помогне да се придържате към здравословен режим на отслабване, който включва здравословни храни и повишени физическа дейност. Ако сте ангажирани с пост за отслабване, използвайте следните съвети, за да го направите безопасен процес.
Някои хора трябва да избягват гладуването
Определени хора не бива да се опитват да правят опит за нито един период от време. Бременни и кърмещи жени, деца и възрастни хора имат хранителни нужди, които трябва да бъдат удовлетворени. Хората, които имат определени заболявания или някои лекарства, също трябва да се консултират с лекаря си, преди да се опитат бързо.
Намалете физическата активност
Една от причините гладуването не се препоръчва за отслабване е, че те лишават от енергия. Повишената физическа активност обикновено се препоръчва за стимулиране на загубата на тегло, но ако гладувате, трябва да лежите ниско. Може да се окажете изтощени по време на тренировка или да не успеете да завършите тренировка с добра форма, потенциално причинявайки нараняване. Тялото ви също ще се потопи в стройни мускули за енергия.
Минимизирайте очакванията си
След няколко дни на гладно, най-вероятно ще отслабнете. Не очаквайте обаче отслабването да продължи дългосрочно. Изгубили сте значително водно тегло, което ще се върне, когато започнете да ядете отново. Възможно е да имате проблеми с придържането към пълен пост и в крайна сметка да хапете заради силния глад. Ако решите да постите за няколко дни, ограничете социалните си функции, така че да не сте изложени на изкусителни ястия.
хидрат
Докато гладувате, не забравяйте да пиете много вода или билкови чайове. Не позволявайте да се обезводнявате, защото това може да доведе до здравословни проблеми.
Странични ефекти
Бъдете готови да понесете странични ефекти от вашия пост. Ако се отказвате от кофеин, алкохол и прекомерни количества захар, може да изпитате главоболие. Гладът може да ви причини гадене и виене на свят.
Прекъснете бавно
Следвайки бързото си въвеждане на храни постепенно, както е препоръчано от уебсайта на Healing Daily. Вместо да шокирате системата си с огромна, мазна храна, започнете с яденето на леки ястия, които съдържат цели храни като пресни продукти и постно месо. Храносмилателната ви система се нуждае от време, за да се приспособи, за да се върне към работа на пълен работен ден.
