Как да се отървете от излишната вода без хапчета

Ако ви се струва, че сте спечелили няколко килограма за една нощ, има голям шанс да се дължи на теглото на водата. Нездравословният начин на живот или диета, пълна с бяло брашно, излишък от натрий или много добавени захари, е най-честата причина за задържане на вода, въпреки това някои виновни за това са някои медицински състояния или лекарства. Въпреки че има на разположение хапчета, отпускащи рецепта, които да ви помогнат да измиете телесното си тегло с вода, всъщност можете да постигнете същия резултат, като използвате няколко трика от търговията.

Добавете пресен лимон и лайм към водата си, за да промиете теглото на водата.

Етап 1

Увеличете консумацията на цитрусови плодове, като грейпфрут, лимон, лайм и портокали. Цитрусовите плодове действат като естествен диуретик в тялото ви и могат да ви помогнат да премахнете излишното водно тегло. Яжте грейпфрут със закуската си, изцедете пресен лимон и лайм във водата си и имайте портокалови филийки като следобедна закуска.

Стъпка 2

Консумирайте кофеин, който също помага естествено да отмиете водата от тялото си. Капващото кафе, еспресото, зеленият и черният чай са адекватен избор, или в люти или ледени сортове. Избягвайте да добавяте захар към напитките си от кафе или чай, тъй като захарта може да ви накара да задържите вода, вместо да я освободите.

Стъпка 3

Заредете тялото си с електролити след тренировка, особено калий, магнезий и натрий. И трите електролита помагат да се балансира водата в тялото ви; изчерпването може да доведе до дехидратация, което от своя страна може да доведе до задържане на тялото ви върху вода. Солените бадеми съдържат както натрий, така и магнезий, а бананите и портокаловият сок са ефективни източници на калий.

Стъпка 4

Пия вода. Дехидратирането може да наруши нивата на водата в тялото ви и всъщност да доведе до задържане на течности в тялото, което води до подуване. Питейната вода помага да се хидратира и промива водата от клетките ви.

Стъпка 5

Избягвайте бялото брашно и захарта; консумирането на храни с тези вещества, като бял хляб, бисквитки и торти, може да накара тялото ви да задържа вода, което води до излишно водно тегло. Вместо да закусвате на пресни плодове, зеленчуци, ядки и постно протеини.