Упражнението обикновено е добро за нашите тела, които процъфтяват в движение и гъвкавост. Обаче понякога упражненията могат да създадат проблеми или да доведат до наранявания, ако прекалявате или имате основни здравословни състояния, за които може да не знаете. Ако почувствате изтръпване или изтръпване в носа, лицето или другаде в тялото, които не изчезват скоро след като приключите с упражненията, консултирайте се с вашия лекар.
Съдови проблеми
Понякога упражненията, като бягане, могат да причинят съдови промени, които водят до изтръпване и изтръпване на лицето и крайниците. Упражненията, особено аеробните упражнения, увеличават притока на кръв през вени, артерии и капиляри. Когато кръвоносните съдове не са в състояние да се разширят правилно, за да се справят с увеличения капацитет, изтръпване или изтръпване може да бъде резултат. Ако имате високо кръвно налягане, това може да повлияе на начина, по който реагирате на упражненията. Много лекари препоръчват ходенето, за да помогне за намаляване на кръвното налягане; Ако обаче по време на упражнения развиете симптоми, като изтръпване, изтръпване или силно кървене от носа, спрете и се консултирайте с вашия лекар. Упражненията навън в студеното време не се препоръчват поради възможността за тежки съдови ефекти.
Болест на Рейно
Болестта или явлението на Рейно е нарушение, което засяга кръвоснабдяването на кожата. Капилярите на кожата в засегнатата област преминават в спазъм. Телесната тъкан страда от силно намалено снабдяване с кръв и кислород, причинявайки изтръпване, изтръпване и болка. По принцип са засегнати ръцете, краката, ушите, лицето и носът. Метеорологичните условия играят голяма роля при болестта на Рейно, а пристъпите са по-многобройни и интензивни през студеното време. Симптомите се проявяват подобно на измръзване, като цветът на кожата се променя на бял и след това тъмно син.
склеродермия
Склеродермия е автоимунно заболяване, което засяга кожата, кръвоносните съдове, ставите и вътрешните органи. Хората със склеродермия развиват уплътнени твърди петна по кожата си с компрометиран приток на кръв. В определени случаи феноменът на Рейно може да придружава склеродермия и често е един от първите признаци на заболяването. Ако почувствате изтръпване и изтръпване на лицето, носа, ръцете или краката след упражнения, които не отшумяват, вижте вашия здравен лекар, за да изключи склеродермия и други свързани състояния.
Пушенето на цигари
Пушенето на тютюн има силно влияние върху кръвоносните съдове, намалява притока на кръв и понякога причинява изтръпване, изтръпване и болка в крайниците или в лицето. Капилярите се свиват по време на пушенето и след време може да не се върнат към нормалния си размер. Това състояние затруднява притока на кръв и намалява кислорода до засегнатите области. Когато спортувате, повишеният кръвен поток може да бъде ограничен до тези части на тялото с увредени капиляри, резултатът е изтръпване или изтръпване.
дехидрация
Удълженото упражнение може да доведе до дехидратиране на тялото. Когато това се случи, кръвта и кислородът се изпращат до жизненоважни органи, а крайниците често не получават достатъчно в резултат. Пийте вода преди, по време и след тренировка, за да предотвратите дехидратацията и да поддържате правилно функционирането на тялото си. Правилото на палеца е да се пие 1/2 унция вода на килограм телесно тегло дневно. С други думи, ако тежите 150 килограма, трябва да пиете 75 унции вода всеки ден. Разделете това през целия ден, като се съсредоточите върху времето, което упражнявате.
