Малко вероятно е да имате недостиг на ниацин - известен също като витамин В3 - ако включвате в диетата си месо, млечни и обогатени зърна и нямате особени затруднения с усвояването му. Вашият лекар или натуропат обаче може да предпише ниацин за лечение на нарушения в липидите в кръвта, като висок холестерол и високи триглицериди, като алтернатива на статините. Витаминът има по-малко странични ефекти от лечението със статини, но може да предизвика ниацинова реакция на зачервена, бодлива кожа, подобна на умерен случай на слънчево изгаряне.
: Храни с високо съдържание на витамини от група В
Какво прави Ниацин
Въпреки че може да бъдете инструктирани да приемате до 2000 милиграма ниацин на ден, за да подпомогнете нивата на липидите в кръвта, едва 50 милиграма могат да причинят зачервяване. Тази реакция се дължи на това, че витаминът кара капилярите в близост до повърхността на кожата да се разширяват, носейки повече кръв в областта.
Реакцията на ниацин обикновено включва топло, зачервено усещане в лицето ви, което може да бъде придружено от остри изтръпвания. Усещането се движи надолу по шията към ръцете и гърдите ви, рядко напредвайки по-нататък.
В зависимост от тежестта на ниациновата реакция може да се почувства като приятно затопляне на кожата или като силно слънчево изгаряне, комбинирано с убождане от малки игли. Неприятността на много ниацинови реакции е защо много хора, приемащи витамин В3, избират да се откажат.
Реакциите са най-чести при хора, които консумират ниацин под формата на никотинова киселина, която се доставя във формула с незабавно освобождаване. До 50 процента от хората, приемащи тази форма на витамина, изпитват ниациновия промив, според уебсайта на Mercola.
Бъдете хладни и избягвайте топлината
Ако кожата ви започне да изтръпва и да се боди, поддържането на хладно е най-доброто лечение. Вземете хладен душ, сложете хладна кърпа на лицето си или завъртете климатика до най-студената му настройка и застанете на хладния бриз. През зимата свалете козината и останете да стояте навън за няколко минути, за да помогнете на капилярите под кожата ви да се свият.
От друга страна, всичко, което ще накара капилярите ви да се разширят, ще накара симптомите ви да се влошат. Стойте далеч от пряка слънчева светлина и дори не мечтайте да лекувате изтръпналата си кожа с нагревателна подложка, бутилка с топла вода или потапяне във горещата вана. Откажете се от тази алкохолна напитка или пикантна храна - и двете ще засилят зачервяването - докато след като симптомите ви отшумят, което може да бъде от няколко минути до два часа. Таблетките с цинк и някои други билкови добавки също могат да ви направят по-голяма вероятност да изпитате ниацинови бодли.
: Симптоми на витаминната токсичност
Други странични ефекти
Въпреки че ниациновият промив може да бъде неприятен, не е опасен. Въпреки това, големите дози ниацин в количества над 2000 милиграма могат да причинят потенциално сериозни странични ефекти, според клиниката Mayo. Обадете се на Вашия лекар, ако имате някой от тези симптоми:
- Силно зачервяване и сърбеж, съчетани със замаяност
- Бързо сърцебиене
- Гадене, повръщане, диария или коремна болка
Поглъщането на големи дози ниацин в дългосрочен план може да доведе до допълнителни здравословни проблеми, включително диабет, подагра и увреждане на черния дроб.
: 43 Допълнителни добавки
Знайте алтернативите
Приемането на алтернативна форма на ниацин може да намали риска от поява на неприятно зачервяване.
Таблетките със забавено освобождаване освобождават ниацин в системата ви в продължение на много часове. Тъй като витаминът навлиза в кръвообращението ви малко наведнъж, вероятността да изпитате ниацинов промив е силно намалена. Въпреки това, фактът, че черният ви дроб трябва да преработва витамина в продължение на много часове, може да причини увреждане на черния дроб при някои хора.
Ниациновите таблетки без промиване съдържат инозитол никотинат - вещество, което се съобщава, че се превръща бавно в ниацин в организма. Обаче количеството действителен ниацин, доставен в организма, е минимално - следователно няма зачервяване. Малкото количество витамин В3, доставено в организма от веществото, също има малък ефект върху кръвните ви липиди, според информационния център за лекарства и отрови на Британската Колумбия.
Niaspan, рецепта за освобождаване с ниацин, освобождаваща се във времето, се разтваря по-бавно от обикновените таблетки, но по-бързо от формата на витамин без рецепта, освобождаване във времето. Тази форма на витамин В3 влияе положително на липидния ви профил с намален риск от зачервяване и не е толкова твърда за черния ви дроб. Недостатъкът е, че Niaspan се предлага само по лекарско предписание и е най-скъпата форма на ниацин.
Избягвайте да приемате ниацинамид като алтернатива, за да избегнете ниациновия зачервяване. Въпреки че, подобно на ниацина, той помага на тялото да преобразува храната в глюкоза, тя не прави нищо, за да помогне на вашия липиден профил в кръвта, според WebMD.
Предотвратяване на ниациновата реакция
Освен, че приемате формуляр за освобождаване във времето на добавката, има няколко други неща, които можете да направите, за да предотвратите неприятно промиване с ниацин.
Започнете с ниска доза ниацин, например 100 милиграма, и постепенно увеличавайте дозата за период от седмици. Говорете с Вашия лекар за най-добрия начин да увеличите дневния си прием, като разделяне на дневното количество между две или повече дози през деня. Информационният център за лекарства и отрови на Британската Колумбия препоръчва 100 милиграма два пъти дневно през първата седмица и удвояване на дозата всяка седмица след това, докато не вземете цялото количество, предписано от Вашия лекар.
Винаги приемайте хапчето ниацин с храна или след хранене, за да предотвратите гаденето и да ограничите риска от развитие на ниацинов зачервяване. Вземете ниска доза (81 до 325 милиграма) аспирин половин час преди сутрешната ниацинова таблетка.
Не го правете
Не приемайте ниацин за лечение на висок холестерол или високи триглицериди без одобрението на Вашия лекар. Някои медицински състояния, като пептични язви, могат да се влошат от твърде много витамин. Състоянията, които обикновено се изострят от ниацина, включват алергии, проблеми с жлъчния мехур и ниско кръвно налягане. Бременните жени и тези, които приемат статини или лекарства за кръвна захар, кръвно налягане, кървене или други свързани с кръвта медицински състояния, не трябва да приемат ниацин.
