Най-здравословните зърнени култури съдържат пълнозърнести храни, малко или никаква захар, без наситени или трансмазнини, малко калории, без холестерол, ниско съдържание на натрий и богато на фибри. Уловката е, че зърнените култури все още трябва да бъдат вкусни; в противен случай, ако просто го бутате настрана, за да вземете тостера, то изобщо не ви помага. Здравата зърнена култура трябва да осигурява баланс на това какво е здравословно и кое е вкусно. Post Grape-Nuts е хрупкава, печена зърнена култура, осигуряваща 28 процента от препоръчителната дневна стойност на фибрите.
Размер и сортове на обслужване
Една порция Post Grape-Nuts се равнява на 1/2 чаша или 58 g, с около 12 порции на пакет, докато еднократна порция люспи от Post Grape-Nuts се равнява на ¾ чаша от 29 g. Post Grape-Nuts са много по-гъсти от сорта на люспи, което обяснява разликата в размера и теглото на порцията.
Калории, мазнини, холестерол, натрий и калий
Една порция Post Grape-Nuts има 200 калории и общо съдържание на мазнини 1 g, без холестерол, 290 mg натрий и 230 mg калий. Една единична порция Grape-Nuts Flakes има 110 калории с 10 калории от мазнини, 1 g от общите мазнини, без холестерол, 125 mg натрий и 100 mg калий.
Въглехидрати и протеини
Една порция Grape-Nuts съдържа 48 g въглехидрати, със 7 g диетични фибри, 5 g захари, 36 други въглехидрати и 6 g протеин. Една порция люспи от гроздови ядки има 24 г въглехидрати, 3 г фибри, 4 г захари и 17 г други въглехидрати и 3 г протеин. За здравословната зърнена култура се съди по съдържанието на фибри и захар. Post Grape-Nuts има здравословни 7 g фибри и достатъчно здравословна порция захар при 5 g, което прави зърнените култури достатъчно вкусни за ядене и не изтръгват на етажерката.
Витамини и минерали
Обогатена с 14 основни витамини и минерали, гроздови ядки осигуряват 2 процента от дневната стойност на калция, 8 процента цинк, 10 процента мед и витамин D, 15 процента витамин А, 20 процента фосфор и магнезий, 25 процента от тиамин, рибофлавин, ниацин, витамини В6 и В12, 50 процента фолиева киселина и 90 процента желязо. Съгласно USDA диетичните насоки за американците, здравословната зърнена култура съдържа всички основни витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае, за да поддържа здравето.
Съставки
Grape-Nuts съдържа пълнозърнесто пшенично брашно, малцово ечемично брашно, сол и суха мая. Гроздето е с обогатени витамини и минерали, което означава, че тези микроелементи се добавят по време на производствения процес. Здравата зърнена култура също се съди по това, което няма. Post Grape-Nuts няма изкуствени оцветители, аромати или добавки.
