Можете ли да играете голф с разкъсан ротаторен маншет?

Ротаторният маншет е група мускули в раменния пояс, които стабилизират и движат ръката през целия си обхват на движение. Уврежданията от маншет от ротатор са често срещани при голфъри, според Hughston Health Alert, а видът на лечение зависи от тежестта на нараняването. Някои сълзи на маншета на ротатор могат да заздравеят с времето, докато други може да изискват операция. Възможно е да се играе голф с нараняване на ротаторен маншет, но това изисква специални грижи.

Мъж люлее голф клуб. Кредит: публикуване в Инграм / публикуване в Инграм / Гети изображения

Етап 1

Почивайте и обездвижвайте ставата. Клиниката Майо не съветва дейности, включително голф, през първите няколко седмици от нараняването. Оставете времето за разкъсване да заздравее; в противен случай може да влошите нараняването.

Стъпка 2

Получете физическа терапия. Физикалният терапевт може да предпише упражнения за укрепване на мускулите на ротаторния маншет, възстановяване на скоростта и предотвратяване на по-нататъшно нараняване.

Стъпка 3

Вземете без рецепта нестероидни противовъзпалителни средства. Клиниката Майо препоръчва аспирин, ибупрофен, ацетаминофен или напроксен. Следвайте инструкциите на производителя за дозиране и или приемайте лекарството след вашата игра или преди като превантивна мярка.

Стъпка 4

Консултирайте се с вашия лекар относно кортизоновите снимки. Кортизонът е стероид, който сваля възпалението и обикновено се използва за лечение на наранявания с маншет на ротатор.

Стъпка 5

Нанесете лед и топлина. Ледът сваля възпалението, докато топлината намалява болката. Нанесете пакет с лед за 20 минути, последван от 20 минути топлина, а след това още 20 минути лед няколко пъти на ден.

Стъпка 6

Загрейте и разтегнете преди да играете. Направете 20 кръга със засегнатата ръка, за да загреете мускулите. Прегърнете раменете си, за да опънете задната част на ставата, и стиснете ръцете си зад гърба, за да опънете предната част на ставата. Задръжте всеки участък до 30 секунди и повторете два пъти.

Стъпка 7

Променете начина, по който играете. Намалете продължителността или честотата на вашата игра. Консултирайте се с голф професионалист, за да настроите люлеенето си. Обмислете различни клубове, за да намалите напрежението на раменната става.