Ротаторният маншет е група мускули в раменния пояс, които стабилизират и движат ръката през целия си обхват на движение. Уврежданията от маншет от ротатор са често срещани при голфъри, според Hughston Health Alert, а видът на лечение зависи от тежестта на нараняването. Някои сълзи на маншета на ротатор могат да заздравеят с времето, докато други може да изискват операция. Възможно е да се играе голф с нараняване на ротаторен маншет, но това изисква специални грижи.
Етап 1
Почивайте и обездвижвайте ставата. Клиниката Майо не съветва дейности, включително голф, през първите няколко седмици от нараняването. Оставете времето за разкъсване да заздравее; в противен случай може да влошите нараняването.
Стъпка 2
Получете физическа терапия. Физикалният терапевт може да предпише упражнения за укрепване на мускулите на ротаторния маншет, възстановяване на скоростта и предотвратяване на по-нататъшно нараняване.
Стъпка 3
Вземете без рецепта нестероидни противовъзпалителни средства. Клиниката Майо препоръчва аспирин, ибупрофен, ацетаминофен или напроксен. Следвайте инструкциите на производителя за дозиране и или приемайте лекарството след вашата игра или преди като превантивна мярка.
Стъпка 4
Консултирайте се с вашия лекар относно кортизоновите снимки. Кортизонът е стероид, който сваля възпалението и обикновено се използва за лечение на наранявания с маншет на ротатор.
Стъпка 5
Нанесете лед и топлина. Ледът сваля възпалението, докато топлината намалява болката. Нанесете пакет с лед за 20 минути, последван от 20 минути топлина, а след това още 20 минути лед няколко пъти на ден.
Стъпка 6
Загрейте и разтегнете преди да играете. Направете 20 кръга със засегнатата ръка, за да загреете мускулите. Прегърнете раменете си, за да опънете задната част на ставата, и стиснете ръцете си зад гърба, за да опънете предната част на ставата. Задръжте всеки участък до 30 секунди и повторете два пъти.
Стъпка 7
Променете начина, по който играете. Намалете продължителността или честотата на вашата игра. Консултирайте се с голф професионалист, за да настроите люлеенето си. Обмислете различни клубове, за да намалите напрежението на раменната става.
Стъпка 8
Помислете за операция, ако състоянието ви не се подобри или влоши.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Нестероидни противовъзпалителни средства
Пакет с лед
Електрическа възглавничка