Когато получите нараняване, течността се събира в областта и причинява подуване - ако се събере достатъчно течност, това може да причини болка. Обща схема на терапия, известна като RICE - почивка, лед, компресия и повдигане - може да се приложи за лечение на леки наранявания като навяхвания, напрежения и синини. Този процес може бързо да намали възпалението и подуването. В някои случаи, ако нараняването е незначително и RICE се прилага веднага след нараняването, е възможно да предотвратите подуване изцяло.
Етап 1
Започнете да увивате наранената зона с еластична превръзка. Направете само един проход над района.
Стъпка 2
Поставете студения компрес върху превръзката, директно върху наранената зона.
Стъпка 3
Продължете да обвивате пострадалата зона с еластичната превръзка, затваряйки студения компрес в рамките на превръзката. Завършете опаковането и закрепете края към превръзката.
Стъпка 4
Поставете достатъчно възглавници под наранената зона, така че да е повдигната над сърцето.
Стъпка 5
Изчакайте 20 минути. След това развийте превръзката достатъчно, за да премахнете студения компрес. Извадете компреса, навийте отново превръзката и закрепете.
Стъпка 6
Поставете компреса във фризера. Изчакайте 40 минути и след това поставете отново студения компрес в превръзката.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Ластичен бинт
Студен компрес, като мек син пакет с лед
Възглавници
Бакшиш
Безопасен цикъл за терапия със студен компрес е 20 минути с компреса при нараняване, последван от 40 минути при изключен компрес. Този цикъл може да се повтаря четири до осем пъти на ден в продължение на един до два дни.
За да се ускори намаляването на подуването, може да се използва лекарство без рецепта във връзка с RICE.
Ако болката или подуването продължават или ако подозирате, че може да имате по-сериозно нараняване от незначителен щам или навяхване, потърсете медицинска помощ.
Внимание
Никога не спите, докато носите студен компрес. Може да причини нараняване на студа. Почивката е основен компонент на режима на RICE. Не използвайте и не носете тежест, докато нараняването не зарасне.
