Бягащите пътеки са класика, когато става въпрос за получаване на вашето кардио. Ако знаете как да ходите, да бягате или бягате, знаете как да използвате бягаща пътека. Но да правите една и съща тренировка в един и същи ден на ден с екипировка не е забавно и скуката може да ви накара да пропуснете тренировките си.
Влезте в Adaptive Motion Trainer, машина за кардио фитнес, направена от Precor. Комбинация от елиптична машина, бягаща пътека и степер, това е много универсална машина, която може да замени бягащата пътека и да ви даде повече възможности в тренировката, за да запазите нещата интересни.
Оборудването
Адаптивният треньор за движение, или AMT, е подобен на елиптична машина. Той има независими крачни педали като елиптична машина и движещи се дръжки, така че ръцете и краката ви се движат синхронно една с друга. Той е дълъг 80 инча, широк 35 инча, висок 73 до 81 инча и тежи между 420 и 500 килограма. Той има максимален капацитет на потребителя от 350 паунда.
Бягаща пътека е доста проста част от екипировката с въртящ се колан, който се движи с различна скорост. Размерите на бягаща пътека варират между марките и моделите, но повечето са между 65 и 85 инча дълги и 30 до 40 инча широки. Повечето бягащи пътеки могат да се справят с потребителски товари между 250 и 430 паунда.
Движенията
Можете да регулирате дължината на стъпалото и височината на стъпалото на AMT машината, за да имитирате различни движения. Дължината на стъпалото се регулира от нула до 36 инча, а височината на стъпката се настройва от 6, 8 до 10 инча. Променете движенията на краката си по всяко време на тренировката, за да симулирате различни дейности. Нулева дължина на крака с увеличена височина на стъпалото имитира стъпково действие. Къса дължина на крака имитира ходенето, средна дължина на крака имитира джогинг и дълга дължина на крака имитира бягане.
Пътека за бягане ви ограничава да ходите, да бягате или бягате, но можете да коригирате дължината на крачка, ако е необходимо. По-дългата протекторна пътечка е по-благоприятна за бягане и спринт, докато по-късите модели работят добре за ходене и бягане.
Характеристика
Подобно на повечето бягащи пътеки, AMT има конзола, която предоставя незабавна обратна връзка за вашата тренировка, включително изгорени калории, сърдечен ритъм, време и скорост. AMT също предлага 20 нива на съпротива, което променя интензивността на вашата тренировка. Колкото по-голямо е съпротивлението на педала, толкова по-предизвикателна ще бъде вашата тренировка.
Беговата пътека не предлага нива на съпротива, но повечето модели предлагат наклонена рампа, което също променя интензивността на вашата тренировка. Колкото по-голям е наклонът, толкова по-предизвикателна ще бъде вашата тренировка.
Слаб ефект
Подобно на елиптична машина, когато използвате AMT, краката ви никога не оставят педалите. Това намалява въздействието върху ставите и мускулите ви. Когато бягате на бягаща пътека, въздействието на вашето телесно тегло води до значителен стрес върху ставите ви, особено върху коленете. По-нискокачествените модели на бягаща пътека ще предлагат по-малко удароустойчивост, което увеличава ефектите от удара; висококачествените бягащи пътеки предлагат повече амортизация на удара.
Избор на машина
AMT може да е най-подходящ за тези с проблеми с коляното или други медицински състояния, които правят упражненията с високо въздействие трудно или рисковано. Също така е добър избор, ако лесно се отегчите от повторение, тъй като можете да превключвате движенията незабавно. Беговата пътека може да е най-добра, ако сте сериозен бегач и не харесвате ограниченията на педалите за крака или ако предпочитате по-широк крак. Ако цената е проблем, можете да спестите пари, като изберете бягаща пътека над AMT.
