40-дневната плодова диета е вид детокс диета, която е предназначена да помогне на потребителите да получат скок при отслабване. Детокс диетите се използват за отстраняване на токсините от тялото. 40-дневната плодова диета е ограничителна, като позволява да се ядат само сурови плодове и пресни плодови сокове. Този вид диета е не само опасен, но и не е подкрепен с научни доказателства. Консултирайте се с лекар, преди да обмислите този тип диета.
функция
Токсините в чревния тракт уж представляват опасност за здравето и дори могат да предотвратят нормалното отслабване. Смята се, че яденето на плодове за дълъг период от време спомага за изчистването на токсините от тялото. Самият плод е добър източник на антиоксиданти, витамини и фибри. За да извлекат ползите от премахването на токсините от яденето на плодове, потребителите ядат единствено плод повече от месец след пости.
Меню
Не е изненада, че плодовата диета е съставена предимно от плодове. Диетичният канал обяснява, че първите три дни от дългосрочна плодова диета са най-рестриктивните. През това време потребителите консумират един вид плодове при всяко хранене. След тридневния пост можете да ядете микс от плодове и пресни плодови сокове през целия ден, докато трае диетата. Примерите включват ябълки, ананас, портокали и пъпеш.
доказателства
Ползите от детокс диетите не са подкрепени от науката, според KidsHealth. Намаляването на калориите ще доведе до загуба на тегло с течение на времето, но 40-дневната плодова диета е твърде ограничаваща, за да се разчита за трайни резултати. Diet Channel казва, че всички диети се нуждаят от ежедневна порция от някои мазнини и протеини, за да поддържат здравето. Също така, детокс диетите са временни. Ако се ангажирате с нездравословни хранителни навици след диетата, ще наддадете на тегло.
Възможни странични ефекти
По време на 40-дневната плодова диета вероятно ще изпитвате прекомерна умора и лекота. Това е така, защото тялото ви не получава достатъчно минерали и други хранителни вещества. По време на прогресията на диетата вероятно ще загубите желязо, калций и витамин D. Всяка диета посочва, че недостигът на витамин В-12 е често срещан при диетите с плодове. KidsHealth не препоръчва всякакъв вид детокс диети за тийнейджъри и тези със сърдечни заболявания, хранителни разстройства и диабет.
Долната линия
Драстично рестриктивните диети като диета с плодове не са необходими по отношение на премахването на токсините. KidsHealth посочва, че тялото ви естествено се освобождава от токсините чрез отпадъци. Наддаването на тегло или невъзможността да отслабнете вероятно не се дължи на натрупването на токсини. Според KidsHealth, детокс диетите не причиняват загуба на мазнини. Всъщност всяко тегло, загубено по време на плодова диета, е причинено от загуба на мускулна маса и водно тегло. Ефективната загуба на тегло се постига чрез дългосрочна балансирана диета и не толкова ограничаваща, колкото 40-дневна плодова диета.
