Изпиването на бира понякога няма да съсипе диетата ви, но редовното прекаляване може да доведе до наддаване на тегло. Това може да увеличи риска и за други здравословни проблеми. Центровете за контрол и профилактика на заболяванията препоръчват да се пие не повече от умерено количество, което е една напитка на ден за жени и две за мъже.
Съдържание на калории
Бирата е източник на празни калории, тъй като не осигурява значително количество витамини или минерали. Алкохолът също е с високо съдържание на калории, като всеки грам осигурява 7 калории. Това означава, че е по-гъсто енергийно от въглехидратите или протеините, които съдържат само 4 калории на грам. Безалкохолната бира, която получава своите калории главно от въглехидрати, е най-ниска в калориите, с около 72 на 12-унция консерва. Светлата бира има около 105 калории на порция, а лагера е следващото най-ниско съдържание на калории, с приблизително 120. Редовната бира има 145 калории на 12-унция сервиране средно, а крехката бира е най-високата в калориите с около 190 на порция. Тези калории могат да се увеличат, ако пиете няколко бири на ден, което прави трудно да се задържите в дневния си калориен бюджет, за да избегнете наддаване на тегло.
Наддаване на бира и тегло
Умерената консумация на бира в продължение на месец не е увеличила наддаването на тегло в сравнение с въздържането от бира в проучване, публикувано в "Nutricion Hospitalaria" през 2007 г. По-дълго, 8 1/2-годишно проучване, публикувано в "European Journal of Clinical Nutrition" в Септември 2009 г. обаче установи, че пиенето на бира може да доведе до увеличаване на теглото. Онези, които пиеха повече от 34 унции бира на ден, са по-склонни да наддават на тегло, отколкото тези, които пият малко или никаква бира.
Бира и коремно затлъстяване
Проучванията показват смесени резултати за това дали бирата увеличава коремното затлъстяване, според статия за преглед от февруари 2013 г., публикувана в „Nutrition Reviews“. Пиенето на повече от 17 унции бира на ден може да направи по-голяма вероятността да наддадете на тегло в тази област. Коремното затлъстяване е свързано с повече рискове за здравето от другите видове затлъстяване, което потенциално увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2, сочат проучвания, проведени от Американското дружество за борба с рака.
Рискове за здравето на алкохола
Пиенето на твърде много алкохол от всякакъв вид може да има рискове. Пиенето твърде много на едно заседание, понякога наричано пиене на алкохол, увеличава риска ви да страдате от насилие или злополуки, да участвате в рисково поведение и отравяне с алкохол. Дългосрочната прекомерна употреба на алкохол може да увеличи риска за сърдечни проблеми, депресия, рак и неврологични проблеми, отбелязват Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
