Тялото ви изисква малко натрий, за да поддържа правилния баланс на течностите в тъканите и кръвта си, въпреки че твърде много сол в диетата ви може да повиши риска от развитие на определени здравословни състояния. Консумирането на прекомерни количества натрий може да увеличи количеството на урината, което бъбреците ви произвеждат, което води до състояние, известно като полиурия.
натрий
В допълнение към балансирането на телесните течности, натрият също помага за поддържането на правилната мускулна функция и нервните импулси. Въпреки че малко сол е необходима за оптимално здраве, повечето американци консумират твърде много от това хранително вещество. Препоръчителното максимално количество натрий за повечето възрастни е 2300 mg на ден, според MayoClinic.com. Възрастни над 50-годишна възраст трябва да консумират не повече от 1500 mg сол всеки ден. Повечето хора в Америка консумират около 3400 mg сол на ден, което води до редовна консумация, която води до повече от два пъти препоръчителното количество от този минерал. Солта в диетата ви може да предизвика прекомерна жажда, което води до увеличаване на количеството вода, което консумирате.
уриниране
MedlinePlus определя прекомерната урина като 2, 5 или повече литра на ден. Тялото ви преработва сол през бъбреците. Когато консумирате твърде много натрий, бъбреците ви преработват и отделят излишъка чрез производството на урина. Прекомерната жажда е често срещан отговор на яденето на солени храни. Увеличаването на консумацията на течности води до увеличаване на производството на урина.
Съображенията
Въпреки че пиенето на повече течности в отговор на увеличаването на консумацията на сол е една от основните причини за прекомерното производство на урина, други състояния могат да причинят симптоми на полиурия. Честите причини за повишено уриниране включват диабет, бъбречна недостатъчност, сърповидноклетъчна анемия и психогенна полидипсия. Някои лекарства също могат да причинят увеличаване на уринирането.
предпазни мерки
Уведомете Вашия лекар за симптоми на прекомерно уриниране и прекомерна жажда, които не реагират на намаляване на натрия във вашата диета. Въпреки че честото уриниране може да бъде досада, консумацията на прекомерни количества сол също представлява сериозен риск за здравето. Изследванията показват, че консумацията на много сол може да повиши кръвното ви налягане, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. CDC предупреждава, че високото кръвно налягане допринася за приблизително 400 000 смъртни случаи всяка година. Контролирайте приема на сол чрез рязане на трапезна сол и четене на етикетите на преработени и пакетирани храни.
